Предности поморанџе за труднице нису мале. Верује се да хранљиве материје садржане у овом воћу имају добар утицај на раст и развој фетуса и здравље мајке током трудноће.
Латински назив поморанџе Цитруссиненсис је једна врста воћа која се обично налази у тропским климама, укључујући Индонезију. Агруми се обично конзумирају директно или се могу користити и као разне врсте пића, као што је сок.
Наранџе су не само слатког, киселог и освежавајућег укуса, већ су богате и витаминима, минералима и влакнима која играју важну улогу за раст и развој бебе у материци и здравље мајке.
Безбројне предности поморанџе за труднице
Једна поморанџа садржи више од 100% дневних потреба особе за витамином Ц. Ова количина је већа од витамина Ц у другом воћу у породици цитруса. Поред тога, поморанџе су такође богате антиоксидансима и садрже низ других хранљивих материја, као што су влакна, калцијум, калијум и фолна киселина.
Број хранљивих материја садржаних у цитрусима сигурно ће бити од користи за труднице и њихове фетусе. У наставку су неке од предности цитрусног воћа које се могу добити:
1. Помозите у спречавању урођених мана
За труднице или жене које воде програм трудноће, веома је важно да уносе довољно фолне киселине. То је зато што фолна киселина игра улогу у спречавању поремећаја формирања мозга и неуралне цеви, као што су аненцефалија и спина бифида.
Познато је да наранџе имају довољно висок садржај фолне киселине. Дакле, конзумација поморанџе током трудноће може помоћи трудницама да задовоље потребе фолне киселине и смање ризик од урођених мана.
2. Спречите затвор
Наранџе су такође добар извор влакана за одржавање здравог система за варење. Уз адекватан унос влакана, труднице ће избећи проблеме са опстипацијом који се обично јављају током трудноће.
Поред тога, висок садржај влакана у цитрусном воћу такође може помоћи трудницама да се дуже осећају ситима, чиме се спречава преједање које може довести до вишка килограма. Такође није добро ако се појави током трудноће.
3. Одржавајте здраву кожу
Предности поморанџе за труднице које су ретко познате су да помажу у одржавању здраве коже. Током трудноће, труднице могу искусити кожу која изгледа без сјаја, сува и склона акнама.
Да бисте превазишли овај проблем, нега коже споља заправо није довољна. У ствари, постоје неки третмани коже који нису дозвољени током трудноће. Дакле, једење хране богате хранљивим састојцима такође је потребно за одржавање здраве коже.
Једна од намирница које су добре за кожу су цитруси. Воће које је богато антиоксидансима и витамином Ц може помоћи у спречавању оштећења коже и помоћи телу да производи колаген, тако да ће кожа остати хидратизована и чврста.
4. Помаже у снижавању крвног притиска
Висок крвни притисак током трудноће или гестацијски хипертензија могу нашкодити мајци и фетусу ако се не лече правилно. Због тога је ово стање боље спречити.
Једноставни начини као што је редовно конзумирање целих поморанџи или у облику сока од поморанџе могу помоћи трудницама да спрече проблеме са крвним притиском. Ово се може догодити захваљујући високим нивоима калијума у поморанџе. Калијум је користан за одржавање равнотеже телесних течности и регулацију крвног притиска.
5. Спречити анемију
Током трудноће, тело труднице треба да производи више крви да би подржало раст фетуса. Због тога је трудницама потребно више хранљивих материја, посебно гвожђа, фолне киселине, витамина Б12, како не би дошло до анемије током трудноће.
Фолна киселина у поморанџама може помоћи у повећању производње црвених крвних зрнаца, док садржај витамина Ц може повећати апсорпцију гвожђа у цревима. Стога, поморанџе могу помоћи телу трудница да произведе црвена крвна зрнца.
Предности поморанџе за труднице су веома драге за пропустити. Дакле, труднице могу да почну да укључују ово воће као ужину између оброка. Међутим, имајте на уму да киселост поморанџе може изазвати поновну болест рефлукса киселине.
Дакле, требало би да избегавате конзумирање поморанџе на празан стомак, посебно ако труднице имају претходну историју болести желудачне киселине и ушле су у последње тромесечје трудноће, јер је у то време ризик од повећања желудачне киселине већи.
Труднице се по потреби могу консултовати са лекаром у вези са конзумацијом цитрусног воћа током трудноће. Такође се распитајте о било којој хранљивој храни која може да подржи здравље трудница и раст и развој малене у материци.