Генерално, људи џогирају ујутру. Међутим, има и оних који то раде поподне. Можда се питате које су предности поподневног трчања за здравље тела. Да ли се разликује од предности трчања у другим временима?
Предности трчања за здравље су јасне, укључујући јачање мишића и костију, сагоревање калорија, здраво срце и одржавање тежине. Ако редовно вежбате, укључујући и трчање, ризик од одређених болести се може смањити.
Разнолик Предности поподневног трчања
До сада није било резултата истраживања који говоре да ће трчање у одређено време донети боље здравствене користи него ако се ради у неко друго време.
Међутим, постоји неколико предности које можете добити ако радите рутину трчања поподне, а то су:
1. Побољшати перформансе у спорту
Студија доказује да ће се перформансе тела повећати у поподневним сатима, тачније око 14-18 часова. У овом тренутку, телесне функције, укључујући функцију мишића, су на оптималном нивоу. Поред тога, у поподневним сатима апсорпција кисеоника у телу постаје већа.
Повећањем способности тела да апсорбује кисеоник, ваше тело постаје ефикасније у коришћењу енергије и вежба коју радите може постати оптималнија, посебно када радите вежбе високог интензитета.
2. Побољшајте квалитет сна
Једно истраживање је показало да људи који вежбају поподне боље спавају и дуже трају ноћу. Ако покушавате да побољшате свој образац спавања, ово једно поподневно трчање је савршено за вас.
3. Помаже у ослобађању од стреса
Познато је да вежбе, укључујући трчање, снижавају хормоне стреса и повећавају ендорфине, што може побољшати расположење. Можете користити трчање поподне да бисте се ослободили стреса и напетости који муче дан, било да студирате или радите.
4. Спалите калорије за ручак
Ручак је обично време за јело које се жељно ишчекује, посебно за оне који морају да журе у канцеларију, а не доручкују ујутру.
Све ово може да излуди човека и да много једе током дана. Коначно, калорије за ручак постају превелике. Ако вам се то догоди, искористите поподневно трчање да сагорете те калорије. Овај трик може да вас спречи од гојазности ако се редовно примењује.
Поред горе наведених предности, уз поподневно трчање, такође не морате да устанете рано да бисте отишли на вежбање. Дакле, можете се више опустити и уживати у вежбању. Ово може бити савршен избор ако сте тип особе која је активнија поподне и увече.
У ствари, можете осетити предности трчања поподне и ујутро ако то радите редовно. Ако и даље имате додатних питања, можете се консултовати са стручњаком за фитнес или лекаром како бисте одредили врсту вежбе и право време, у складу са вашим телесним стањем и здравственим стањем.