За некога ко жели да смрша, млеко са ниским садржајем масти може звучати тако примамљиво. Али да ли сте знали? Испоставља се и млеко са ниским садржајем масти благотворан да се смањи ризик од разних болести.
Постоји неколико врста немасног млека, односно немасно млеко са садржајем масти од 1%, 2% и уопште нема масти или познато и као обрано млеко. Млеко са 2% масти садржи најмање 120 калорија и 4,5 грама масти. Док млеко са 1% масти садржи 100 калорија и 2,5 грама масти.
Другачије је са немасним млеком или обраним млеком. Ово млеко не садржи масноће, чак се може рећи да има веома мало холестерола. Замислите само, у једној чаши обраног млека има најмање 5 милиграма холестерола, 83 калорије и нема засићених масти. Са релативно ниским садржајем масти и холестерола, верује се да млеко са ниским садржајем масти пружа више користи за здравље тела.
Предности млека са ниским садржајем масти
Желите да знате друге предности конзумирања млека са ниским садржајем масти? У наставку погледајте различите предности млека са ниским садржајем масти:
- Смршати
Млеко није увек непријатељ за оне од вас који желе да смршају. Немасно или обрано млеко може бити добар избор за губитак тежине, јер садржи врло мало калорија.
- Снижавање високог крвног притиска
За оне од вас који имају висок крвни притисак или желе да спрече хипертензију, покушајте да конзумирају ниско-масно или обрано млеко. Студија је показала да конзумирање пуно воћа и поврћа у комбинацији са млеком са ниским садржајем масти богатим калцијумом може да снизи крвни притисак.
- Мсмањити ризик од можданог удара
Не само да може смањити ризик од високог крвног притиска, верује се и да млеко са ниским садржајем масти смањује ризик од можданог удара. Као што је горе објашњено, млеко са ниским садржајем масти може помоћи у снижавању високог крвног притиска, тако да се ризик од можданог удара повезан са хипертензијом такође може смањити.
- Мспречити дијабетес
Испоставило се да немасно млеко и његови деривати, попут јогурта, имају добар утицај на превенцију дијабетеса типа 2. Истраживања показују да они који редовно конзумирају немасно млеко имају смањен ризик од дијабетеса за чак 32 одсто. То је зато што млеко са ниским садржајем масти може помоћи у спречавању скокова нивоа шећера у крви, узрока дијабетеса.
Поред тога, пошто имају низак садржај холестерола, млеко са ниским садржајем масти и обрано млеко сигурно могу бити опција за оне од вас који имају висок холестерол. Људи са високим холестеролом треба да ограниче количину уноса холестерола, најмање мање од 200 мг / дЛ дневно. Конзумацијом једне од ове две врсте млека и даље можете добити калцијум, витамин Д и калијум који се налазе у млеку, без бриге о садржају холестерола и масти у њему.
За оне од вас који имају здравствене проблеме, попут високог холестерола или високог крвног притиска, млеко са ниским садржајем масти такође може бити прави избор. А за оне од вас који имају здраво тело, заиста нема потребе да се превише плаше или оклевају да конзумирају млеко. Све док се конзумира у разумним количинама, са мало масти или не, млеко и даље пружа добре користи за тело.