Користи нони воћа за здравље су одавно познате. Иако има веома горак укус, мали број Индонежана користи ово воће за лечење разних болести, од главобоље, грипа, до дијабетеса.
нони (Моринда цитрифолиа) је зелено воће које се обично налази у Аустралији, Индији и југоисточној Азији, укључујући Индонезију. Ово воће је прилично популарно и конзумира се као биљни лек и суплементи.
Нони воће садржи следеће различите хранљиве материје:
- Угљени хидрати
- Беланчевина
- Шећер
- Витамин Ц
- Витамин Е
- Биотин
- Фолат
- Магнезијум
- Калијум
- Калцијум
Нони воће је такође богато антиоксидансима, попут флавоноида и сапонина, као и разним антиинфламаторним и антибактеријским супстанцама.
Осим што се верује да може да лечи различите врсте болести, верује се да воће нонија такође може да хидрира кожу и прикрије фине боре на лицу. Нажалост, ефикасност нони воћа и даље захтева даља истраживања.
Предности Нони воћа за здравље
Нони воће има оштар мирис и горак укус. Међутим, предности нони воћа за здравље су веома разноврсне, укључујући:
1. Спречите и поправите оштећење ћелија тела
Ћелије и телесна ткива могу се брзо оштетити када је тело често изложено слободним радикалима који долазе из различитих извора, као што су дим цигарета, загађење, токсини и прекомерно излагање зрачењу или сунчевој светлости.
Ако је изложено превише слободних радикала, ћелије тела ће се брзо оштетити и то може повећати ризик од разних болести, као што су болести срца, дијабетес и рак.
Познато је да воће нонија смањује нивое слободних радикала и поправља оштећења телесних ћелија узрокована излагањем овим супстанцама.
Међутим, да бисте максимално искористили ово воће нони, такође морате да водите здрав начин живота, наиме не пушите, смањите стрес, редовно вежбате и имате довољно времена за одмор.
2. Одржавајте ниво холестерола у крви
Истраживање показује да екстракт воћа нонија или сок од воћа нонија може да снизи лош холестерол (ЛДЛ) и триглицериде, па је добар за спречавање нагомилавања холестерола у крвним судовима који могу изазвати кардиоваскуларне болести, као што су мождани удар и срчана обољења.
Сматра се да је овај ефекат последица високог садржаја антиоксиданата и антиинфламаторних супстанци у плоду нонија.
3. Смањите бол у зглобовима
Нони воће се традиционално користи за ублажавање болова и ублажавање упале у телу. Такође је познато да је овај воћни екстракт ефикасан за смањење болова и отока у зглобовима, на пример код људи са остеоартритисом.
4. Појачајте имуни систем
Једна од добробити воћа нонија која такође није мање важна је јачање отпорности организма или имунолошког система. Са јаким имуним системом, тело може бити јаче против бактерија и вируса који изазивају болест, тако да се не разболите лако.
5. Снижавање нивоа шећера у крви
Висок и неконтролисан ниво шећера у крви може временом довести до дијабетеса типа 2.
Због тога, да бисте спречили ову болест, морате да водите здрав начин живота ограничавајући потрошњу шећера, редовно вежбајте и повећавајући потрошњу воћа и поврћа.
Истраживање показује да воће нонија може смањити ниво шећера у крви и одржати га стабилним. Сматра се да је овај ефекат последица његове способности да повећа ефикасност хормона инсулина у регулисању нивоа шећера у крви.
6. Одржавајте идеалну телесну тежину
Лабораторијска студија мањег обима показала је да је воће нонија корисно у одржавању тежине и превенцији гојазности. Сматра се да је овај ефекат последица способности воћа нонија да смањи холестерол и масти, као и да повећа метаболизам.
Међутим, до сада није било много истраживања која би показала ефикасност плода нонија код људи. Стога, да бисте изгубили тежину, не можете се ослонити само на воће нони. Такође морате редовно да вежбате и да имате здраву исхрану.
Поред разних предности горе наведених, постоје многе друге предности воћа нонија, као што је контрола крвног притиска, смањење ризика од рака, смањење мучнине и повећање издржљивости. Нажалост, различите тврдње о предностима воћа нони још увек треба даље истражити.
Ствари на које треба обратити пажњу пре конзумирања воћа нонија
Као и воће уопште, нони воће је релативно безбедно за конзумирање као храна или суплементи. Међутим, иако је ретко, познато је да биљни суплементи који садрже екстракт воћа нонија изазивају нежељене ефекте, као што су бол у стомаку, дијареја, вртоглавица и главобоља.
Да бисте избегли опасне нуспојаве, требало би да будете опрезни пре узимања биљних лекова, укључујући воће нони, посебно ако имате следећа стања:
Да ли сте трудни или дојите
Воће нонија се не препоручује за употребу трудницама због ризика од ометања раста и развоја фетуса. Ово воће такође не би требало да једу прекомерно од стране дојиља, јер његов утицај на дојене бебе није јасно познат.
Висок ниво калијума у крви
Конзумација воћа нонија може повећати ниво калијума у организму, па се ово воће не препоручује за конзумацију особама које имају хиперкалемију, односно висок ниво калијума у крви.
Ово стање може изазвати различите симптоме, као што су умор, мучнина, отежано дисање и палпитације у грудима. Ако се не лечи, хиперкалемија може довести до компликација у виду поремећаја функције нерава и бубрега, као и поремећаја срчаног ритма.
Болест бубрега
Воће нонија се такође не препоручује за конзумирање особама које имају болест бубрега. То је зато што прекомерна конзумација нони воћа или у великим дозама може брже оштетити бубреге.
Поремећаји у раду јетре
Различите врсте лекова и биљних додатака, укључујући додатке воћу нони, могу изазвати оштећење јетре или обољење јетре. Овај ефекат је више ризичан за људе који конзумирају воће нони дугорочно или у вишку.
Поред тога, воће нонија такође може изазвати ефекте интеракције са лековима када се конзумира заједно са одређеним лековима.
Предности воћа нонија за здравље су бројне и разноврсне. Међутим, да бисте били сигурнији, требало би да се прво консултујете са лекаром пре него што одлучите да користите воће нонија, посебно ако желите да га користите као третман.