Спремна храна или јунк фоод има добар укус, али ова врста хране садржи високе калорије и мало хранљивих материја. Не само то, навика да се једе брза храна такође је повезана са повећаним ризиком од срчаних обољења, гојазности, дијабетеса и рака.
Многе врсте хране које могу размазити ваш језик. Једна од њих је брза храна. Ову храну воле сви људи, од деце до одраслих. Примери популарне готове хране су помфрит, пица, пржена пилетина и хамбургери.
Опасности брзе хране за ваше тело
Брза храна је храна која се врло лако и брзо обрађује као замена за домаћу храну. Осим што је калорична, ова храна садржи и много шећера, масти (нарочито холестерола) и соли.
Ако се једе повремено, ова готова храна може и даље бити безбедна за здравље. Међутим, ако се конзумирају у великим количинама или често, као на пример на догађају мукбанг, ове намирнице спремне за јело могу бити штетне по здравље.
Неки ресторани брзе хране чак користе биљно уље које садржи много транс уља или засићених масти за пржење хране. У ствари, уље није добро за тело јер може повећати ризик од срчаних болести и можданог удара.
Људима који имају висок крвни притисак и дијабетес се саветује да буду веома опрезни у вези са брзом храном. То је зато што је садржај масти у овој храни прилично висок.
Не само да може повећати ризик од срчаних болести и можданог удара, постоји много опасности од брзе хране за ваше тело, укључујући:
1. Добивање на тежини
Брза храна је веома богата калоријама и мастима. Ако се конзумира у вишку, онда ова врста хране може брзо добити на тежини. Људи који пречесто једу брзу храну веома су подложни гојазности и натегнутом стомаку.
Поред тога, висок садржај масти у брзој храни такође може изазвати повећање холестерола у крви. То је оно што такође чини ову врсту хране изложеном ризику од срчаних обољења и можданог удара.
2. Повећава ризик од развоја дијабетеса типа 2
Брза храна са високим садржајем калорија, масти и угљених хидрата може изазвати скок шећера у крви у вашем телу. Ако се често конзумира, током времена може изазвати сметње са инсулином. Као резултат тога, бићете у већем ризику од развоја инсулинске резистенције и дијабетеса типа 2.
3. Изазива каријес
Брза храна ће се обично сервирати уз безалкохолна пића или слатка пића која садрже много угљених хидрата и шећера. Када се ово пиће конзумира, бактерије у устима ће произвести киселину. Ова киселина може уништити заштитни слој (цаклину) зуба, изазивајући каријес.
4. Повећати ризик од респираторних поремећаја
Студија каже да ће деца која једу брзу храну најмање три пута недељно бити изложена ризику од развоја гојазности и повећаног понављања симптома астме. Што се тиче одраслих, гојазност која вреба може довести до кратког даха, звиждања и апнеја у сну.
5. Повећава ризик од рака
Разне здравствене студије су откриле да нездрава исхрана и недостатак вежбања такође доприносе повећању ризика од развоја рака код особе. У питању је дијета са високим садржајем калорија и масти и са мало влакана, укључујући брзу храну.
Поред неких од горе наведених здравствених проблема, конзумирање превише брзе хране са високим садржајем соли и масти може изазвати и друге здравствене проблеме, попут високог крвног притиска и надимања.
Смањите унос брзе хране
За оне од вас који имају навику да често конзумирају брзу храну, од сада покушајте да је ограничите. Али ако и даље желите да једете ову храну, морате бити опрезни и пажљиви.
Сазнајте колико калорија, масти и соли храна садржи. Поред тога, изаберите пакет спреман за јело са мањим порцијама од менија додатне величине који се обично нуди. Ово може смањити унос калорија који ће ући у ваше тело.
Такође, храну спремну за јело, попут помфрита и пице, можете заменити салатом са немасним преливом или чинијом свежег воћа и јогурта.
За сендвиче или сендвиче изаберите онај који садржи више поврћа. Ако желите хамбургер, замолите конобара да дода парадајз и лук и смањи количину сира и соса.
Мора се узети у обзир не само храна, већ и пиће. Чаша соде садржи најмање 200-300 калорија. Због тога замените навику конзумирања безалкохолних пића пијењем обичне воде или чаја.
Пошто постоји много лоших ефеката на здравље, избегавајте пречесто конзумирање брзе хране. Једите здраву храну сваки дан како би ваше тело увек било у форми и заштићено од разних болести.