Вест да је трудницама забрањено да једу грожђе само је мит. У ствари, постоје различите предности грожђа за труднице, због чега се препоручује да се конзумира током трудноће.
Предности грожђа за труднице постоје јер ово воће садржи низ важних хранљивих материја. Ови хранљиви састојци укључују витамин Ц, витамин К, фолат, калијум, манган, фосфор, рибофлавин и влакна.
Ово су предности грожђа за труднице
Ако се конзумира природно или умерено током трудноће, грожђе може донети користи за здравље трудница. Следе неки од њих:
1. Повећајте имунитет тела
Хормонске промене које се јављају током трудноће могу довести до смањења имунитета организма, па су труднице подложније инфекцијама. Стога је трудницама потребан правилан унос хране, а вино је једно од њих.
Садржај витамина Ц у грожђу може помоћи у повећању имунитета организма. Поред тога, истраживања показују да су нека од активних једињења у грожђу доказано у стању да заштите тело од вирусних и бактеријских инфекција.
2. Побољшати расположење
Хормонске промене које се јављају током трудноће могу утицати на расположење труднице. Труднице се често осећају тужно или раздражљиво без разлога. Да би ублажиле лоше расположење, труднице треба да конзумирају грожђе.
Студија је показала да се конзумирање природног екстракта грожђа током 3 месеца може побољшати расположење и вештине размишљања код одраслих. Сматра се да је то због садржаја полифенолних једињења и антиоксидативне активности у грожђу.
3. Спречите или лечите констипацију
Предности грожђа за следећу трудницу су да спрече или превазиђу затвор. Ова корист се може постићи јер влакна у грожђу могу одржати здравље пробаве и учинити столицу мекшом.
Али да бисте максимизирали ове предности, морате јести грожђе са кожом. Поред тога, не заборавите да обогатите своју исхрану другим изворима влакана.
4. Подржава здравље костију
Садржај калцијума, витамина К, магнезијума и фосфора у грожђу је добар за здравље костију трудница. И не само то, сматра се да ресвератрол који је један од антиоксиданата у грожђу повећава апсорпцију калцијума и одржава калцијум у костима. Међутим, потребно је урадити даља истраживања.
5. Снижавање крвног притиска
Предности грожђа за следећу трудницу су да снизе крвни притисак. Ово ће бити посебно корисно за труднице које су у већем ризику од развоја прееклампсије или високог крвног притиска током трудноће.
Ова корист се добија јер је садржај калијума садржан у овом воћу у стању да смањи вишак природне соли у телу. Поред тога, садржај калијума у грожђу такође може помоћи у ублажавању грчева у ногама и одржавању равнотеже електролита у телу.
У трудноћи, грожђе можете конзумирати на различите начине, од директног конзумирања до прављења сока. Међутим, оно што је сигурно јесте да прво морате добро опрати грожђе како би вино које конзумирате било без пестицида.
Да бисте имали користи од грожђа за труднице, конзумирајте грожђе мудро и не заборавите да једете разне друге здраве намирнице за трудноћу да бисте добили потпуну исхрану. Ако је потребно, консултујте дневну исхрану са својим лекаром.