Одржавање репродуктивног здравља је важно за сваку жену. Може се почети од једноставних свакодневних навика. Да бисте сазнали више о томе како одржавати репродуктивно здравље жена, Хајде, погледајте следеће рецензије.
Женски репродуктивни органи се састоје од вагине, клиториса, грлића материце или грлића материце, материце, јајовода и јајника или јајника. Женски репродуктивни органи играју важну улогу у сексуалном односу, производњи и развоју јајних ћелија, менструацији, трудноћи и порођају.
Ако постоје поремећаји у овим деловима, женски репродуктивни систем може доживети сметње. То може утицати на појаву сексуалних поремећаја тако да је тешко затрудњети.
Савети за очување репродуктивног здравља жена
С обзиром на значај функције репродуктивних органа за жене, њихово здравље треба правилно одржавати. Због тога се неки од савета у наставку могу применити да би се одржало репродуктивно здравље жена:
1. Правилно очистите интимне органе
Исправан начин за чишћење вагине је прање од напред-назад (од вагине до ануса), посебно након мокрења и дефекације. Ако се неправилно чисте, клице из ануса се могу пренети у вагину. Ово може изазвати инфекцију у вагини.
Поред тога, препоручује се да се не користе женски сапуни који садрже алкохол, мирис или антисептик. Ова врста сапуна може изазвати иритацију и убити нормалне бактерије у вагини.
2. Једите здраву храну
Једите здраву и нутритивно уравнотежену храну како би тело добило енергију и хранљиве материје које су му потребне за одржавање здравља репродуктивних органа.
Неки од нутритивних уноса који су важни за репродуктивно здравље жена су протеини, здраве масти, антиоксиданси, влакна и витамини и минерали, као што су селен, фолна киселина, гвожђе и витамини. цинк. Ови хранљиви састојци се могу добити из воћа, поврћа, орашастих плодова, млека, јаја, меса и рибе.
Поред тога, избегавајте конзумирање брзе хране и задовољите потребе телесних течности конзумирањем око 8 чаша воде дневно. Ако волите кофеин, ограничите га на не више од 2 шољице кафе дневно.
3. Управљајте стресом
Претерани стрес може утицати на депресију, анксиозне поремећаје и проблеме са плодношћу. Због тога је важно смањити стрес како не би даље утицао на репродуктивно здравље.
Ако се често осећате под стресом, покушајте да се опустите или радите ствари које вас чине срећним. На пример, идите у шетњу, вежбајте или пробајте масажу или јогу.
4. Водите рачуна о својој тежини
Одржавајте идеалну телесну тежину или према индексу телесне масе (БМИ). Прекомерна тежина (гојазност) или прениска тежина може ометати овулацију и производњу хормона који регулишу плодност жене.
5. Вежбајте друге здраве навике
Практиковање свакодневних навика попут ове испод такође има велики утицај на репродуктивно здравље жена:
- Одвикавање од пушења. Пушење може смањити број и квалитет јајних ћелија, и нарушити здравље материце.
- Избегавајте алкохолна пића. Конзумирање алкохолних пића може повећати ризик од поремећаја овулације.
- Доста одмора. Одраслим особама, и мушкарцима и женама, потребно је 7-9 сати сна сваке ноћи.
- Избегавајте употребу лекова и суплемената, укључујући биљне лекове, без савета лекара.
- Користите контролу рађања да бисте спречили непланирану трудноћу.
- Избегавајте ризично сексуално понашање, односно незаштићени секс и честу промену сексуалних партнера. Ово је важно за превенцију полно преносивих болести.
Одржавање репродуктивног здравља жене није само корисно за превенцију болести у овој области, већ је повезано и са плодношћу и повећањем шанси за трудноћу. Хајде, од сада водите рачуна о здрављу својих интимних органа. Поред тога, не заборавите да редовно проверавате код доктора да бисте то урадили сами ићи на преглед.