Мора да сте упознати са воће маракуја. Ко би помислио, показало се постоји многе предности маракује које можемо добити, ти знаш! Садржај исхрану у овом воћу моћи дати много доброте телу, почевши од мушкарацаспречити разне болести све док одржавати здравље тело.
Иако је име маракуја, оно што се заправо конзумира је семе маракује. Ово јединствено воће има слатко-кисели укус и освежава.
Постоје две врсте маракује које се обично налазе у Индонезији, наиме љубичаста маракуја (Пассифлора едулис) и жута маракуја (Пассифлора флавицарпа). Љубичаста маракуја је мања од жуте маракује и слађег је укуса.
Упознајте се са предностима маракује
У 1 маракуји, садржи око 80-100 калорија. Пассион фруит садржи низ хранљивих материја које су важне за тело, као што су витамин А, витамин Ц, сложени угљени хидрати, влакна, гвожђе и калијум.
Поред тога, ово воће садржи и неколико других хранљивих материја у малим количинама, као што су рибофлавин, витамин Б3, витамин Б6, магнезијум, фосфор и фолна киселина. Овај садржај је оно што маракују чини здравим воћем.
У наставку су неке од предности маракује које су добре за здравље:
1. Борите се против слободних радикала
Маракуја садржи много антиоксиданата. Неколико врста антиоксиданата који се налазе у маракуји су полифеноли, флавоноиди, витамин Ц и пицеатаннол.
Антиоксиданси у овом воћу играју улогу у заштити ћелија тела од лоших ефеката слободних радикала. Прекомерна изложеност слободним радикалима на дужи рок може повећати ризик од прераног старења коже, болести срца и рака.
2. Менеојачатииздржљивосттело
Воће и поврће, укључујући маракују, садржи витамин Ц, бета-каротен и полифеноле који делују као антиоксиданси. Хранљиве материје и антиоксиданси у маракуји могу да ојачају имуни систем, тако да нисте подложни болестима, посебно заразним (као што су грип и прехлада).
3. Здраво варење
Пасијонка је једно од воћа са високим садржајем влакана. Једна маракуја садржи око 2 грама влакана. Захваљујући овом садржају, маракуја може побољшати варење и спречити затвор.
4. Одржавајте ниво шећера у крви
Пасијонка је једна врста воћа која има низак гликемијски индекс. Поред тога, висок садржај хранљивих материја и антиоксиданата у маракуји се испоставља корисним за одржавање стабилног нивоа шећера у крви.
Предности маракује доказане су у неколико студија које наводе да изгледа да екстракт маракује побољшава перформансе инсулина и спречава дијабетес.
5. Мушкарцизадржатиздравље костију и зглобова
Пасијонка садржи минерале који су добри за здравље костију и смањују ризик од остеопорозе. Поред тога, познато је да екстракт коре воћа маракује ублажава бол код људи са остеоартритисом. Међутим, предности ове једне маракује тек треба даље проучавати.
И не само то, већ постоји и неколико студија које наводе да је маракуја корисна и за спречавање понављања симптома астме, одржавање идеалне телесне тежине, одржавање здравља очију, спречавање гојазности и снижавање холестерола.
Међутим, неке од горе наведених здравствених предности маракује и даље су ограничене на мала истраживања. До сада су још потребна даља истраживања како би се осигурале медицинске предности маракује као третмана.
Можете уживати у благодетима маракује тако што ћете је конзумирати директно или прерадити са другим јелима. Ово воће се обично прерађује цепањем, а затим узимањем семена. Семе маракује се може користити као сок, мешана воћна салата, воћни лед или конзумирати са јогуртом.