Неким Индонежанима су шљиве можда још мање познате. Иако су благодети шљиве веома добри за одржавање здравог тела, чак и за превазилажење неких здравствених проблема.
Шљиве су једна врста воћа која се широко узгаја у западним земљама, попут Америке и Европе. Шљиве су богате антиоксидансима који су корисни за одбијање слободних радикала.
Разне предности шљива
Осим антиоксиданата, шљиве садрже и разне витамине и минерале који су добри за организам, као што су витамини А, Ц, Б1, Б2, Б3, Б6, Б9, Б12, К, влакна, калијум, магнезијум, манган, фосфор, гвожђе и цинк. Овај садржај чини да шљиве имају многе здравствене предности.
Ево неких здравствених предности шљива:
1. Изгубити тежину
Шљиве су малокалоричне и садрже незасићене масне киселине. Осим тога, ово воће је богато и влакнима, витамином Ц и витамином А. Захваљујући овом садржају, шљиве су добре за конзумирање особама које су на програму мршављења.
2. Мојачати имуни систем
Конзумирање шљива такође може повећати издржљивост. То је захваљујући високом садржају антиоксиданса у њему, па када се редовно конзумира, шљиве могу спречити оштећење телесних ћелија услед слободних радикала.
3. Одржавајте здравље очију
Витамин А или бета каротен је потребан за одржавање здравља очију. Свеже шљиве садрже доста витамина А који је око 5%. Зато редовно конзумирајте ово воће ако желите да очувате здравље очију.
4. Мспречити затвор
Шљиве су такође познате по веома високом садржају природних влакана. Садржај влакана у шљивама је користан за сабијање фекалија и убрзавање процеса одлагања. Редовна конзумација шљива може смањити ризик од затвора.
5. Одржавајте ниво шећера у крви
Иако је богат угљеним хидратима, конзумирање шљива не изазива претерано повећање нивоа шећера у крви. То је зато што су шљиве у стању да повећају нивое адинопектина, хормона који игра улогу у регулисању нивоа шећера у крви. Поред тога, природна влакна у шљивама такође играју улогу у инхибицији апсорпције угљених хидрата у цревима.
6. Мспречити остеопорозу
Редовна конзумација сувих шљива је такође добра за здравље костију. То је зато што садржај бора у њему може повећати отпорност витамина Д и естрогена у телу.
И не само то, сушене шљиве су такође богате витамином К, магнезијумом, калијумом и антиоксидансима који штите кости од оштећења слободних радикала.
Да бисте добили разне предности шљиве које су горе описане, потребно је да редовно конзумирате ово воће. Међутим, немојте се ослањати само на шљиве за одржавање здравља.
Такође водите здрав начин живота и једите разноврсну храну уз уравнотежену исхрану. Ако је потребно, консултујте лекара како бисте одредили врсту хране која одговара вашем стању.