Поспаност или 'поспаност' је стање када се особа осећа као да спава. Ово стање се обично јавља ноћу или понекад током дана и нормално је. Међутим, ако се поспаност јавља претерано да би ометала активности и смањила продуктивност, ово стање треба да се реши.
Поспаност се обично јавља због недостатка сна. Иако изгледа једноставно, поспаност може да изазове различите проблеме, као што су ометање успеха у школи или продуктивност на послу, утицај на емоције и изазивање несрећа, како на путу тако и у радном окружењу.
Поспаност је природна ствар, али ако се нешто деси ненормално, може бити да је осећај 'поспаности' знак болести, као нпр. апнеја у сну, нарколепсија, несаница, синдром немирних ногу, депресија, анксиозни поремећаји или дијабетес. Овај чланак ће говорити о врстама абнормалне поспаности,
Симптоми поспаности
Каже се да особа доживљава абнормалне симптоме 'поспаности' када се стање понавља дуже време без очигледног разлога. Ова абнормална поспаност ће бити праћена другим симптомима, као што су спор одговор, заборавност, често заспати у неприкладним ситуацијама и потешкоће у контроли емоција.
Поред тога, абнормална поспаност често узрокује:
- Осећај жеље да непрекидно спавате током дана или често заспите током дана.
- Потешкоће са концентрацијом током учења, рада или вожње.
- Смањен учинак у школи или продуктивност рада.
- Лако је заспати док гледате ТВ или читате књигу.
- Мицрослееп, наиме кратак сан који настаје због задржавања поспаности.
Када ићи код доктора
Абнормална поспаност може бити опасна. Стога, одмах се обратите лекару ако осетите горе наведене симптоме. Особа може да се осећа прекомерно 'поспано' током дана због поремећаја сна. Требало би да се одмах обратите свом лекару ако осетите симптоме поремећаја сна, као што су:
- Често је тешко заспати.
- Често се осећате уморно и 'поспано' током дана.
- Потешкоће у концентрацији на активности.
- Људи који спавају у вашој близини кажу да гласно хрчете током сна или да понекад престанете да дишете.
Поред неких од горенаведених симптома, саветује вам се да се одмах обратите лекару ако се ова прекомерна поспаност јави након узимања новог лека, предозирања леком или повреде главе.
Узроци несаницек
Поспаност може бити узрокована неколико фактора, укључујући начин живота, менталне поремећаје, болест и употребу одређених лекова. Да бисте били јаснији, погледајте објашњење у наставку:
Начин живота
Неки начини живота који могу изазвати дневну поспаност су:
- Недостатак сна ноћу
Особа може да се осећа прекомерно „поспана“ током дана ако нема сна. У основи, свако има идеално трајање сна које је испуњено. Трајање варира, у зависности од старости сваке особе.
- Обрасци исхране који ометају сан
Прекомерна конзумација кафе може да поремети сан ноћу, чиме се повећава поспаност током дана. Зачињена храна и превише једења такође могу изазвати пробавне сметње, што доводи до поремећаја ноћног сна.
- Вежбајте близу времена за спавање
После вежбања осећаћете се освеженије јер вам се пулс и висок крвни притисак повећавају. Зато вежбање превише близу времена за спавање може отежати заспати.
- Честа конзумација алкохола
Алкохол заиста може помоћи да брзо заспите, али, с друге стране, може да наруши и квалитет сна јер сте често немирни и будите се. Као резултат тога, бићете поспани током дана.
Ментални поремећаји
Поспаност може бити узрокована и менталним или емоционалним поремећајима. Људи који доживљавају стрес, анксиозне поремећаје или депресију могу се осећати претерано 'поспанима' током дана.
Болест
Неке хроничне болести могу да ометају квалитет сна ноћу, узрокујући „поспаност“ током дана. Ове хроничне болести укључују хронични бол, као што је рак, или метаболичке поремећаје, као што су дијабетес или хипотиреоза.
Нежељени ефекти лека
Одређени лекови могу изазвати поспаност, на пример антиконвулзанти, антидепресиви, лекови за алергије, лекови за лечење хипертензије, лекови за срце или лекови за астму.
Поремећај сна
Прекомерна поспаност без познатог узрока може указивати на поремећај сна. Ови поремећаји утичу на квалитет сна ноћу, па је оболели прекомерно поспан током дана. Поремећаји спавања који могу утицати на квалитет сна укључују: апнеја у сну, нарколепсија, несаница и синдром немирних ногу (РЛС).
Дијагноза поспаности
Као први корак у прегледу, лекар ће вас питати о вашим навикама спавања, трајању сна и колико често заспите или сте поспани током дана. Поставља се питање како би се открио узрок поспаности, како би лекар могао да одреди праву врсту лечења,
Ваш лекар може такође затражити од вас да водите евиденцију својих навика спавања неколико дана. Ако осећај 'поспаности' који осећате није нормалан, лекар ће обавити пратеће прегледе у облику:
- Тестови крви, за одређивање нивоа шећера, електролита и хормона штитне жлезде у крви.
- ЦТ скенирање главе, да се види могућност поремећаја у мозгу који утичу на квалитет сна особе.
- Електроенцефалограм (ЕЕГ), што је тест који има за циљ мерење електричне активности у мозгу.
- Полисомнографија или тест посматрања сна, овај тест се ради посматрањем стања пацијента док спава. Уочени услови су укључивали крвни притисак, срчани ритам, дисање, мождане таласе и одређене покрете који су указивали на поремећај сна.
Лечење поспаности
Лечење поспаности врши се лечењем узрока. На пример, ако је прекомерна 'поспаност' узрокована нездравим начином живота, ваш лекар вам може саветовати да промените тај начин живота.
Ако не спавате довољно ноћу, лекар ће вам препоручити да одете у кревет раније. Ако не извршите ове промене, можете повећати време спавања током дана за 30 до 60 минута.
Ако је прекомерна поспаност узрокована менталним поремећајима, лекар ће упутити психијатра на одговарајући третман. Ако се поспаност јави као нежељени ефекат лека, лекар ће променити врсту или дозу лека.
Код пацијената са поремећајима спавања, лекар ће прво у болници урадити тест опсервације сна (полисомнографију). Ако је потребно, лекар ће дати таблете за спавање на одређено време.
Како побољшати квалитет сна
Поред горе наведених корака руковања, може се уложити неколико напора да се максимизира квалитет ноћног сна. На тај начин се може смањити поспаност која се јавља током дана. Ови напори укључују:
- Створите удобнији кревет и атмосферу у соби
Уверите се у стање кревета и собе у којима се осећате удобније, тако да можете мирније спавати.
- Дајте паузу за вежбање са спавањем
Покушајте. Најбоље је да се одморите неколико сати након ноћног вежбања, како би се ваше тело смирило пре него што се спремите за спавање.
- Не спавај са укљученим телевизором
Телевизијско светло и звук могу изазвати поремећај спавања. Зато избегавајте спавање са укљученим телевизором.
- Договорите распоред Креирајте распоред активности како бисте испунили време активности како не бисте ометали препоручено време спавања
Припрема распореда има за циљ да се тело прилагоди редовном обрасцу активности, укључујући време за спавање.
- Ограничите конзумацију кофеина и хране док се приближава спавању
Избегавајте конзумацију кофеина и зачињене хране пре спавања.Ово се ради како би се спречила стања која могу да ометају квалитет сна ноћу, избегли потешкоће са спавањем и лош сан.
- Смирите ум када идете на спавање
Компликације поспаности
Претерана 'поспаност' током дана може да умањи радну продуктивност или успех у школи. На пример, кашњење на посао или школу јер је тешко устати ујутру, заспати док радиш посао или домаћи у школи и каснити на важне догађаје.
Опасније стање се јавља код особа са хиперсомнијом од којих се захтева да обављају активности са великом будношћу, као што су вожња возила или руковање машинама. Ово стање ставља оболелог у висок ризик од несреће.