Жудња је уобичајена ствар коју доживљава свака жена у раним фазама трудноће. Иако узрок још није познат, постоји неколико ствари које би могле бити разлог зашто труднице одједном пожеле да једу одређену храну.
Свака трудница има другачије искуство када је у питању жудња. Има оних који жуде за слатким јелом, а има и оних који одједном заволе одређене намирнице иако их раније нису волели или нису навикли да једу.
За жудњу се заиста може рећи да је јединствена појава коју доживљавају труднице. Међутим, ово стање се може објаснити медицински, иако су потребна даља истраживања да би се утврдио тачан узрок.
Који су разлози жудње трудница?
Жудња за одређеном храном се често рекламира као знак трудноће са дечаком или девојчицом, али ово је само мит. У ствари, не постоји посебан разлог који може објаснити зашто труднице доживљавају жудњу. Међутим, постоји неколико теорија или навода везаних за узроке жудње за трудницама, а то су:
1. Хормонске промене
Постоји теорија да се жудња може јавити због хормоналних промена у телу труднице. Ове промене чине чуло мириса и укуса осетљивијим. Ово је оно што се сматра разлогом да труднице изненада заволе храну коју раније нису волеле.
2. Недостатак исхране
Постоји и теорија која каже да се жеља да се нешто поједе јавља зато што организму труднице недостају одређене хранљиве материје. На пример, труднице које жуде за црвеним месом као што су хамбургери, могу бити знак да њиховом телу недостају протеини, калијум или натријум.
Ако труднице жуде за слатком храном као што је сладолед од јагода, то је вероватно знак да њиховом телу недостаје глукоза. Дакле, жудња није увек узрокована жељеном храном, већ хранљивим састојцима који се у њој налазе.
3. Диверзија
Познато је и да се жудња јавља као облик одвраћања трудница од хране или пића које обично конзумирају, али може угрозити трудноћу. Као резултат тога, труднице треба да ограниче или уопште не конзумирају ову храну или пиће.
Уместо тога, труднице ће тражити друге врсте хране или пића које су здравије, али имају мање-више исти укус или текстуру.
Међутим, до сада нису пронађене научне чињенице које би могле детаљно да објасне феномен жудње. Ако имате јаку жељу да једете ствари које су иначе нејестиве, као што су паста за зубе или чак бојице, требало би да разговарате са својим лекаром о проблему.
Дакле, да ли жудњу треба пратити или игнорисати?
Постоји мит који каже да ако се жеље труднице када жудња не испуне, касније ће беба непрестано пљувачити. Међутим, то је само мит. Међутим, труднице треба да игноришу жудњу која може негативно утицати на тело и фетус.
Трудницама се саветује да игноришу жељу за храном са лошим нутритивним садржајем. Такође ограничите жудњу за калоријском и масном храном која је превисока, јер могу изазвати абнормално повећање телесне тежине.
Трудницама се такође саветује да ову нездраву храну замене хранљивом храном за труднице. Следе неки примери одговарајућих уноса за задовољење жудње, као и дневних нутритивних потреба трудница:
- Ако жудите за сладоледом са високим садржајем масти, труднице га могу заменити сладоледом са ознаком немасног или немасног јогурта са ниским садржајем шећера.
- Ако жудите за крофнама или слатким хлебом, труднице могу да их замене хлебом од целог зрна.
- Ако жудите за чипсом, труднице могу да га замене кокицама (кокице) који се обрађује без путера или може јести и печени кромпир.
- Ако жудите за безалкохолним пићима, труднице их могу заменити свежим воћним соковима без додавања заслађивача.
- Ако жудите за чоколадом, труднице могу да је замене прављењем здравих грицкалица попут орашастих плодова и сувог воћа.
Избегавајте сирову или недовољно кувану храну, било да је у питању месо, риба или поврће. Такође, избегавајте конзумирање непастеризованог сира и млека.
Жудња се такође мора прилагодити здравственом стању организма. На пример, када труднице имају дијабетес, избегавајте храну са високим садржајем шећера. Ако труднице пате од хипертензије, избегавајте храну са високим садржајем соли и масти.
Током трудноће, трудницама је потребан адекватан унос хранљивих материја из хране. Уколико исхрана трудница није здрава, страхује се да ће утицати на раст и развој фетуса.
Стога труднице морају бити у стању да контролишу своје жеље, посебно када жуде за храном која је табу за труднице. Дакле, немојте увек удовољавати својим жељама и увек стављајте здравље трудница и фетуса на прво место.
Ако и даље имате питања о жудњи или другим притужбама у вези са трудноћом, труднице могу да се консултују са лекаром током рутинског прегледа трудноће или путем функције Питајте доктора на Алодоктеру.