Због свог слатког укуса, воће личија је веома популарно код деце. Али, знаш шта, мајко? Предности личија за децу су многе, ти знаш. То је зато што личи садржи разне хранљиве материје које су потребне дететовом телу.
Воће личија или Литцхи цхиненси је једна врста воћа која расте у тропима. Ово воће је богато калоријама и добром исхраном за задовољавање енергетских и нутритивних потреба деце.
У 100 грама плода личија има око 65 калорија и разних хранљивих материја, као што су влакна, угљени хидрати, витамин Ц, шећер, бакар, калијум, антиоксиданси, као и масти и протеини.
Листа предности личија за децу
Захваљујући свом нутритивном садржају, воће личија има многе предности које се могу добити за децу, а то су:
1. Ојачајте имуни систем
Садржај витамина Ц и антиоксиданата у личију је добар за одржавање имунитета вашег малишана јаким, тако да се не разболи лако. Овај витамин је веома добар за заштиту од преношења разних врста болести, укључујући инфекцију корона вирусом.
Међутим, поред конзумирања воћа личија, ваше дете треба да добија и другу хранљиву храну, да редовно вежба и да се довољно одмара како би његов имуни систем остао јак. Такође треба да се навикне да се подвргава здравственим протоколима како би избегао ЦОВИД-19.
2. Супротстављајте се ефектима слободних радикала
Поред витамина Ц, воће личија је богато и другим антиоксидансима, као што су полифеноли. Овај садржај има улогу у сузбијању дејства слободних радикала који могу изазвати разне врсте болести код деце, као што су астма, алергије, дијабетес и рак.
Осим што могу да смање ризик од неких од горе наведених болести, антиоксиданси такође играју важну улогу у подршци расту и развоју деце.
3. Изгладите пробавни систем
Ово такође укључује предности личија за децу, Бун. Садржај влакана у овом воћу може покренути пробавни систем и повећати број добрих бактерија (пробиотика) у цревима малишана.
Узимајући адекватан унос влакана из поврћа и воћа, укључујући личи, пробавни тракт вашег малишана ће бити здравији и правилно функционисати. Осим тога, влакна су такође добра за превенцију и превазилажење затвора код деце.
4. Здраво срце
Личи садрже антиоксиданте, калијум и влакна, која су добра за здравље срца деце. Познато је да је овај унос користан за смањење лошег холестерола (ЛДЛ), одржавање стабилног крвног притиска детета и смањење ризика од стварања блокада или плакова у крвним судовима срца.
Међутим, осим што свом малишану дајете воће личија, потребно је да му дајете и другу хранљиву храну, одржавате идеалну тежину свог малишана и редовно позивате свог малишана да вежба како би његово срце било здраво.
5. Подржава здравље костију
Личи садржи калијум, који је један од минерала који је веома добар за одржавање здравља и густине костију деце. Поред тога, калијум такође има велику функцију у одржавању здравих мишића и нерава.
Међутим, како би се користи од воћа личија за децу максимизирале, мајке такође треба да дају својим малишанима адекватан унос калцијума и витамина Д.
6. Енергизира
Деци је потребно довољно енергије да би могла да уче, играју се и правилно расту и развијају се. Енергија се може добити из садржаја калорија, шећера, угљених хидрата, као и протеина и масти из различитих врста хране, укључујући воће личија.
То су разне предности воћа личија за децу. Иако има много изванредних предности за здравље деце, не би требало да дозволите свом малишану да превише једе личи, у реду? Нарочито ако ваше дете има историју одређених болести, као што је дијабетес.
То је зато што је садржај шећера у воћу личија прилично висок, па може довести до повећања шећера у крви вашег малишана. када превише троши.
Поред тога што свом малишану дајете воће личија, такође вам се препоручује да му дате разноврсну хранљиву храну како бисте задовољили његове дневне потребе за исхраном. Ако је потребно, можете се консултовати са лекаром о избору хранљиве хране која одговара условима и потребама вашег малишана.