Воће белог змаја не само да има сладак и освежавајући укус, већ је и здраво. Познато је да су различити нутритивни садржаји овог воћа добри за варење како би се повећала издржљивост. Не само то, воће белог змаја такође има низ других предности.
Воће белог змаја је врста биљке која припада групи кактуса. Ово воће има кожу која изгледа љускава и ружичаста са белим месом. По укусу и текстури, воће белог змаја је као мешавина воћа кивија, крушке и лубенице.
Садржај хранљивих материја у воћу белог змаја
У 100 грама белог змајевог воћа има око 100 калорија и разних хранљивих материја, као што су:
- 2,9 грама влакана
- 1,18 грама протеина
- 18 милиграма калцијума
- 40 милиграма магнезијума
- 2,5 милиграма витамина Ц
- 0,74 милиграма гвожђа
Поред тога, воће белог змаја такође садржи витамин А и антиоксиданте, као што су бетацијанини, хидроксинамати и флавоноиди.
У основи, нутритивни садржај воћа белог змаја и воћа црвеног змаја није много другачији. Међутим, воће црвеног змаја има мање калорија од воћа белог змаја, што је само око 60 калорија на 100 грама.
Различите предности воћа белог змаја за здравље
Следе различите предности које можете добити од конзумирања воћа белог змаја:
1. Глатко варење
Воће белог змаја је добар извор влакана. Познато је да је висок садржај влакана у овом воћу користан за заглађивање и одржавање здравог дигестивног тракта.
Воће белог змаја такође садржи добре пребиотике који подржавају раст добрих бактерија у дигестивном тракту, тако да може спречити и лечити затвор.
2. Спречите оштећење телесних ћелија
Воће белог змаја садржи флавоноидне антиоксиданте и бетацијанине који могу да заштите ћелије тела од оштећења изазваних излагањем слободним радикалима. Сматра се да је оштећење телесних ћелија један од узрока рака и појаве прераног старења коже.
3. Смањује ниво холестерола
Садржај влакана у воћу белог змаја није добар само за варење, већ може и смањити ниво лошег холестерола (ЛДЛ) у крви. Ова корист је такође добра за спречавање накупљања холестерола у крвним судовима, чиме се смањује ризик од срчаних болести и можданог удара.
4. Јачање имунолошког система
Одржавање имуног система је веома важно како бисте увек избегли разне болести, било да су узроковане вирусима, бактеријама, гљивицама или паразитима.
Да бисте одржали свој имуни систем јаким, саветује вам се да једете хранљиву храну, укључујући воће белог змаја. То је зато што је воће белог змаја богато антиоксидансима и витамином Ц који могу ојачати имуни систем.
5. Одржавајте тежину
Воће белог змаја је једна врста воћа која има мало калорија и масти, па је добра за конзумацију за вас који сте на дијети.
Поред тога, воће белог змаја такође је богато влакнима, тако да ћете се дуже осећати сити. Ово ће смањити жељу за преједање или грицкање.
Међутим, не можете се ослонити само на воће белог змаја да бисте одржали идеалну телесну тежину. Идеалну телесну тежину можете постићи усвајањем здравог начина живота, односно редовним вежбањем и смањењем потрошње висококалоричне хране.
Неке од горе наведених предности показују да је воће белог змаја веома добро за здравље тела. Међутим, воће белог змаја може изазвати алергије код неких људи. Међутим, случајеви алергије на воће белог змаја су веома ретки.
Да бисте добили максималну корист, изаберите воће белог змаја које је још свеже. Не заборавите да га прво оперете и исечете бело змајево воће ножем или другим чистим алатом за сечење.
Воће белог змаја можете конзумирати директно, прерађено у сок или као мешавину воћне салате.
Ако имате одређене здравствене проблеме и оклевате да конзумирате ово воће или ако осетите одређене симптоме након конзумирања воћа белог змаја, као што су свраб, повраћање или отежано дисање, одмах се обратите лекару како бисте могли да урадите одговарајући третман.