Муаи Тхаи је борилачка вештина која је тренутно популарна међу младима. Не само да бисте се заштитили, користи Муаи Тхаија за здравље тела такође нису мале, од губитка тежине до одржавања здравља срца.
Муаи Тхаи је спорт борилачких вештина са Тајланда који се ослања на горње нападе ударцима и ногама. Муаи Тхаи такође користи много техника закључавања око главе противника (цлинцхинг).
На први поглед, Муаи Тхаи може бити скоро сличан кик бокс. Другачије је кик бокс могу користити само руке и ноге. У међувремену, Муаи Тхаи такође дозвољава нападе лактовима и коленима, поред шака и стопала.
Предности Муаи Тхаија за здравље тела
Муаи Тхаи је класификован као вежбе високог интензитета, тако да је ефикасан за сагоревање калорија и губитак тежине. Број калорија које се могу сагорети док радите ову вежбу је око 350-500 калорија на сат. Ова количина је скоро једнака броју калорија садржаних у чинији рамен резанаца.
Ако се ради редовно, постоје и друге погодности Муаи Тхаи-а које такође можете добити, укључујући:
1. Побољшајте здравље срца и крвних судова
Вежбе високог интензитета, као што је Муаи Тхаи, могу побољшати проток крви и стимулисати тело да пумпа више крви кроз тело. Ове предности чине Муаи Тхаи добрим спортом за здравље срца и крвних судова.
2. Ојачајте мишиће и одржите равнотежу
Покрети у Муаи Тхаи-у могу ојачати мишиће горњег и доњег дела тела. Поред тога, брзина кретања у овој борилачкој вештини такође може побољшати флексибилност, равнотежу, рефлексе и координацију тела.
3. Одржавајте ментално здравље
Покрети ударања песницом и ногама у Муаи Тхаи-у су ефикасни за ублажавање стреса и фрустрације. Поред тога, ова вежба такође може стимулисати производњу ендорфина који могу побољшати расположење, па чак и ублажити бол, стрес и анксиозност.
Не само то, Муаи Тхаи такође може бити средство за дружење са пријатељима или вашим тренером, тако да се не осећате усамљено.
4. Побољшајте квалитет сна
Након вежбања тело ће се осећати уморно, али се можете више опустити како бисте лакше заспали. Ово стање вам олакшава квалитетан сан, посебно ако имате поремећаје спавања.
И не само то, спортови попут Муаи Тхаи-а такође црпе много енергије, подстичући вас да се више одмарате како бисте повратили енергију свом телу.
Безбедни савети за вежбање тајландског муаи-а
Муаи Тхаи је врста борилачког спорта, тако да је ризик од повреда прилично висок. Повреде које се обично дешавају приликом бављења овим спортом су уганућа, и то у пределу рамена, леђа, кука, колена и скочног зглоба.
Да бисте спречили повреде током тренинга Муаи Тхаи-а, постоји неколико савета које можете да урадите, укључујући:
- Добро се загрејте пре тренинга.
- Почните са тренингом ниског интензитета, а затим га постепено повећавајте.
- Уверите се да се вежбе раде под вођством професионалног тренера.
- Користите панцире, као што су боксерске рукавице, покривала за главу, штитници за колена и штитници за уста, током спаринг сесија са противницима (спаринг).
- Уверите се да су телесне потребе за течношћу увек адекватне током вежбања.
- Завршите тренинг са захлађењем.
Да бисте искористили предности Муаи Тхаија, вежбајте најмање 1-2 пута недељно у трајању од приближно 45-60 минута.
Ако патите од одређених здравствених стања или болести, најбоље је да се консултујете са својим лекаром пре него што започнете тренинг Муаи Тхаи-а. Ово је важно како бисте имали максималну корист и избегли повреде или друге здравствене проблеме док се бавите спортом.