лоше расположење моћи напада било кога и било када. Ове непријатне промене расположења могу ометати активност, концентрацију, на продуктивност рада. Међусобне везе су у опасности да се распадну. Да бисте поново били срећни, можете превазићи лоше расположење на неки од ових начина.
Живот није увек испуњен радошћу. Понекад постоје одређене фазе и услови који чине расположење хаотичним. И када лоше расположење ударити, склони сте да будете раздражљиви, узнемирени не ведро, чак и тмурно цео дан. Да не би маниун наставите цео дан, покушајте како да уклоните лоше расположење следеће.
Разлог Лоше расположење
Проблем лоше расположење без обзира на старост. Почевши од нове велике деце (АБГ) до одраслих мора да су то искусили.
Током пубертета су склоне промене расположења. У овој фази, тело почиње да производи полне хормоне, односно тестостерон код мушкараца и прогестерон и естроген код жена. Ови хормони могу изазвати значајне промене код адолесцената, како физичке тако и емоционалне.
Не само тинејџери, одрасли такође често доживљавају промене расположења. Код одраслих жена, лоше расположење Ово може бити због хормоналних промена пре менструације предменструални синдром (ПМС). Поред тога, радни захтеви, животни притисци, осећај глади, нешто што не иде како се очекивало и промене у животу такође могу изазвати лоше расположење.
лоше расположење оно што се дешава с времена на време је заправо нормална ствар. Међутим, ако лоше расположење Ако често доживљавате промене расположења, или ако лако осећате промене расположења, то може бити последица психолошког проблема, као што је депресија или биполарни поремећај.
Како превазићи и спречити Лоше расположење
Да би вам дани били светлији, ево неколико савета који вам могу помоћи да пребродите тешка времена када лоше расположење хит:
- ЦриПлакање вам може олакшати, јер плачем можете изразити своја осећања. Ако се због плача осећате боље, плачите. Нема потребе да се поносите или стидите.
- Разговарајте са неким ко ти вероватиЗадржавање осећаја да сте сами може учинити да се ваши проблеми осећају горе него што заиста јесу. Зато покушајте да се 'поверите' пријатељима, родитељима или људима којима верујете. Своје емоције и бриге можете изразити и речима. Ставите све своје бриге у књигу, или напишите поезију и слике.
- Мисли позитивноСећање на љубазност и саосећање оних око вас може помоћи у уклањању лоше расположење. Позитивно размишљање има добар утицај на физичко и ментално здравље.
- Радите позитивне ствариПрошетајте парком, удишите свеж ваздух, дружите се са природом, узгајајте усеве, слушајте музику или помозите другим људима које можете да одбијете лоше расположење.
Према студији, боравак у парку или шуми и слушање веселе музике може смањити пулс, крвни притисак и нивое хормона стреса у телу. Овај ефекат може учинити да се осећате опуштено и ослобођено стреса.
- Примените здрав начин живота
Поред тога, довољно спавајте и одморите се. Не заборавите да искључите свој мобилни телефон и све друге уређаје док се одмарате. Такође можете привремено одсуствовати са друштвених мрежа.
Такође се побрините да једете храну са уравнотеженом исхраном и храну која може помоћи у побољшању расположење, као што су чоколада, ораси, спанаћ, банане, киноа, као и рибе. Смањите потрошњу вишка шећера, алкохола и кофеина ако је умерен лоше расположење.
лоше расположење Нормално је да свако искуси и углавном траје само неко време. Ако сте лоше расположење, покушајте да гледате свој омиљени филм или серију, играјте се игрице, или спавати до расположење ти буди Добро.
Али ако осетите прекомерну конфузију која омета ваше активности, чини да се осећате као да сте изгубили наду у живот или имате мисли о самоубиству, одмах потражите помоћ од психолога или психијатра.