Положај за спавање 9-месечне труднице не би требало да буде произвољан, а није лако наћи удобан положај када спавате са великим стомаком. Обратите пажњу на различите удобне и безбедне положаје за спавање за труднице у наредних 9 месеци.
Да бисте се осећали пријатније, а беба у материци остала безбедна, положај за спавање 9-месечне труднице мора да се води. Спавање у погрешном положају може повећати притисак на одређене органе, а самим тим ризиковати нелагодност и разне поремећаје.
Избегавајте лежећи или лежећи положај
Спавање на леђима у деветом месецу трудноће није најбоља позиција. Иза растуће материце налазе се аортни судови и доња шупља вена. Ова два крвна суда носе крв из срца у цело тело и враћају је у срце. Када су ови крвни судови под притиском, резултат може успорити циркулацију крви и код трудница и код фетуса који носе.
Поред тога, када лежите на леђима, можда ће вам бити теже да дишете и осећате вртоглавицу. Лежећи положај такође може да изврши притисак на органе у стомаку, као што су црева, тако да можете доживети гастроинтестиналне поремећаје.
Код одојчади је могуће да је унос хранљивих материја и кисеоника инхибиран ако мајка спава на леђима. Међутим, то се ретко дешава. Штавише, када беба осети непријатан положај, беба ће прва реаговати, као што је ударање или кретање како би заузела удобан положај.
Положен положај или стомак на дну такође није прави избор. Јер када спавате у лежећем положају, стомак ће стиснути материцу и дојке.
Урадите положај за спавање на боку
Најбољи положај за спавање за 9 месеци труднице је лежање на боку. Нагнути положај може вам учинити удобнијим и сигурнијим за стомак, као и за фетус у материци. Поред тога, лежање на левој страни се сматра бољим од десне.
Осим што не врши притисак на јетру, овај положај такође помаже у побољшању циркулације крви, чиме се олакшава снабдевање плаценте крвљу и хранљивим материјама које се преносе на фетус.
Урадите ово да бисте били удобнији
Постоји неколико ствари које можете да урадите да бисте учинили свој положај за спавање удобнијим, а наравно и заштитили своју бебу. ове ствари су:
- Ставите више јастука испод главе, посебно ако имате жгаравицу. Циљ је спречити да се желудачна киселина подигне у једњак.
- Ставите јастук испод стомака када лежите на боку. Циљ је подржати стомак. Алтернативно, поставите јастук између колена. Ако имате времена, купите посебан дугачак јастук који ће подржати положај за спавање трудница у 9. месецу. У супротном, обичан јастук ће бити довољан.
- Ставите јастук испод бокова, ако осетите кратак дах. Циљ је да подигнете груди и отворите дисајне путеве.
Спавање у великој трудноћи се чини незгодним, али се ипак може наћи добар положај за спавање у 9-месечној трудноћи. Тако се и даље можете удобно одмарати док чекате рођење ваше бебе. Обавезно редовно проверавајте своју трудноћу код акушера након уласка у 9 месеци трудноће.