Банана дијета изведена са менгконзумирање воћа бананена време и у одређеном износу, са циљ губитка тежине. Да би резултати били максимизирани, прво морате да разумете како да правилно направите дијету од банане.
Јутробанана дијета или дијета Аса-Банана први је представио Сумико Ватанабе, фармацеут из Јапана. Банана дијета је у основи да вас подстакне да једете банане ујутру и смањите порцију коју једете поподне и увече.
Схватите како се правилно држи дијета од банане
Банане су једно од воћа које има много влакана и мало калорија. Ово воће има многе здравствене предности, укључујући губитак тежине, варење, спречавање високог крвног притиска и спречавање ризика од срчаних обољења и неколико врста рака.
Одлазак на дијету од банане не значи да ћете само јести банане цео дан. И даље можете јести другу храну, али постоје неке ствари које морате узети у обзир, а то су:
1. Једите банане за доручак
За оне од вас који желе да смршају, један од начина на који то можете да урадите је да промените своју исхрану, укључујући избор хране за доручак. Усвајање дијете са бананама за доручак може вам помоћи да останете сити и сагорете више калорија.
Трик је да за доручак једете само свеже банане (непрерађене) и воду. Ако не волите банане, можете их заменити другим врстама воћа, попут јабуке. Ако и даље осећате глад након што сте јели банане, сачекајте око 15-30 минута пре него што једете другу храну.
2. Доста ручка и вечере
У ствари, не постоје строга правила за ручак и вечеру на овој методи дијете од банане. Можете да једете шта год желите, под условом да не претерујете и да морате да престанете да једете пре него што се заситите.
3. Поподневне ужине или ужине
Грицкалице треба конзумирати само једном дневно, и то обично поподне. Избор врста грицкалица је прилично флексибилан. Такође вам је дозвољено да једете слатку храну, укључујући слаткише. Упркос томе, избегавајте да конзумирате сладолед, млеко и млечне производе, као што су сир или јогурт, док сте на дијети од банане.
4. Довољно спавајте
Не само да се фокусирате на исхрану, метода исхране бананама саветује вам да . Ово је веома важно, јер ако не спавате довољно, склони сте да једете више. Ваш ризик од конзумирања нездраве хране у превеликим количинама ће такође бити већи.
Губитак тежине док сте на дијети од банане заправо је узрокован смањењем броја унесених калорија. Док је сама банана једна врста воћа која је богата хранљивим материјама, па је добро да се редовно конзумира, чак и ако нисте на бананиној дијети.
Међутим, имајте на уму да када желите да смршате методом исхране бананама или другим методама исхране, такође морате да уносите довољан унос течности и редовно вежбате. Ако је потребно, консултујте се са својим лекаром о томе како да смршате који најбоље одговара вашем стању.