Поред свог укусног и освежавајућег укуса, има и разних предности јогурт за труднице које је штета пропустити. Јогурт Труднице такође могу направити опцију за здраве грицкалице које се конзумирају између оброка.
Јогурт је млечни производ направљен бактеријском ферментацијом. Овај процес ферментације изазива јогурт Има јединствен укус и текстуру. С друге стране, јогурт такође садржи пробиотике и разне хранљиве материје које су добре за труднице.
Упознајте различите предности Јогурт за труднице
Ево разних погодности јогурт за труднице које се могу набавити:
1. Упознајте нутритивни уностело и фетус
Јогурт богат протеинима, калцијумом, калијумом, магнезијумом, фосфором, витамином А, витаминима Б, фолатом, цинком и пробиотицима. Садржај исхране је добар за задовољавање нутритивних потреба трудница и фетуса.
Разне хранљиве материје у јогурт Користан је и за повећање тежине трудница и фетуса, контролу крвног притиска у трудноћи, подржавање процеса формирања феталних органа, јачање имунитета труднице и фетуса.
2. Подржава раст фетуса
Захваљујући свом богатом нутритивном садржају, јогурт Такође је корисно подржати раст и развој Малишана у материци.
Садржај протеина, калорија, масти и угљених хидрата у јогурт игра улогу у повећању тежине фетуса, док је калцијум добар за формирање и развој костију, зуба, срца, нерава и мишића малишана.
Поред тога, пробиотици у јогурт може помоћи у подршци имунолошком систему фетуса и смањити ризик од развоја екцема или алергија при рођењу.
3. Одржавајте здраву тежину трудноће
Током трудноће, труднице ће идеално добити 11-16 кг тежине. Сада, Један од начина на који се може одржати здраво повећање телесне тежине током трудноће је редовно конзумирање хранљиве хране, укључујући јогуртт.
Поред тога, садржај протеина у јогурт такође је добар за то да се труднице дуже осећају ситима, тако да труднице могу лакше да контролишу свој апетит и избегну потребу да претерано грицкају. Ово прави јогурт добро се конзумира за спречавање гојазности током трудноће.
4. Смањите ризик од компликација у трудноћи
Јогурт Такође се верује да има користи у смањењу ризика од разних компликација трудноће, као што су гестацијски дијабетес и прееклампсија. Поред тога, садржај пробиотика у јогурту може помоћи у јачању имунолошког система и смањењу ризика од обољења трудница, попут вагиналних инфекција.
5. Одржавајте здрав систем за варење
Садржај пробиотика у јогурт може помоћи у одржавању здравља дигестивног тракта. Стога, редовно конзумирање јогурта може спречити дијареју и смањити ризик од затвора током трудноће.
Савети за избор Јогурт за труднице
Иако јогурт прилично безбедан за употребу током трудноће, постоји неколико важних ствари које треба узети у обзир када труднице желе да бирају и конзумирају јогурт, то је:
- Буди сигуран јогурт које се конзумира је направљено од млека које је правилно кувано и стерилизовано (пастеризовано млеко).
- Конзумирајте јогурт мало масти (мало масти) и не садржи појачиваче укуса (обично).
- Избегавајте јогурт који садрже заслађиваче и гушћу текстуру.
- Потрошња јогурт заједно са комадићима воћа, семенкама или орашастим плодовима, за хранљивији и здравији оброк у коме ћете уживати сваког дана.
- Потрошња јогурт умерено током трудноће, што није више од 3 шоље или 3 паковања дневно.
Осим конзумирања јогуртТруднице треба да једу и другу здраву храну током трудноће, како би одржале здрав организам и фетус. Труднице и даље морају да воде здрав начин живота, као што су редовно вежбање, адекватан сан, пијење довољно воде, смањење стреса и држање подаље од цигарета и алкохолних пића.
Ако труднице и даље имају питања о бенефицијама јогурт за труднице или имају историју алергија или нетолеранције на лактозу, труднице се могу консултовати са лекаром пре конзумирања јогурт, да.