Многи људи воле да уживају у обичном чају без мешавине шећера. Иако је горког укуса, ово пиће има многе здравствене предности.
Постоје различите врсте чаја у којима се може уживати, од зеленог, црног до оолонг чаја. Иако су све врсте чаја укусне за пиће у слатком стању, препоручује се конзумација незаслађеног чаја.
Чај који се конзумира са додатком заслађивача има више калорија, што вас чини склонијим каријесу и прекомерној тежини. Док обичан чај може пружити здравствене бенефиције, без повећања уноса калорија у тело.
Различите предности свежег чаја
Следеће су предности које можете добити од конзумирања обичног чаја:
1 Мопустите тело
Конзумирање обичног чаја може учинити да тело постане опуштеније. Ово се не може одвојити од предности садржаја Л-теанин који је у чају у опуштању тела.
Не само то, Л-теанин такође пружа и друге предности, као што је ослобађање од стреса, побољшање расположењеи побољшати функцију мозга. Предности обичног чаја можете пронаћи у зеленом и црном чају.
2. Нормализујте ниво шећера у крви
Навика конзумирања обичног чаја такође може помоћи у снижавању нивоа шећера у крви. Садржај полифенола у неколико врста чаја, као што су зелени чај, црни чај и оолонг чај, може повећати осетљивост на инсулин у телу. Ово олакшава контролу нивоа шећера у крви.
И не само то, полифеноли садржани у неколико врста чаја су такође корисни за смањење ризика од развоја дијабетеса типа 2 и контролу дијабетеса.
3. Снижавање лошег холестерола
Још једна корист коју можете добити од конзумирања обичног чаја је да може смањити лош холестерол (ЛДЛ). Студија је показала да редовно конзумирање обичног чаја смањује ниво лошег холестерола у телу до 11%. Врста несланог чаја који можете конзумирати као природни лек за снижавање холестерола је црни чај.
4. Глатка циркулација крви
Редовно конзумирање обичног чаја може побољшати циркулацију крви у телу. Разлог је тај што садржај полифенола у чају може спречити стварање плака у крвним судовима.
Такође вас чини мање склоним сужавању крвних судова. Зелени чај, црни чај и оолонг чај су врсте чаја које можете конзумирати за побољшање циркулације крви.
5. Мспречити рак
Чај је познат као једно од пића које може спречити настанак рака. Познато је да садржај полифенола и антиоксиданата у чају штити ћелије од оштећења изазваних слободним радикалима. Ове предности можете добити, посебно од зеленог и црног чаја.
Иако има низ предности, пазите на количину чаја коју пијете. Препоручена граница за конзумацију чаја је 2-3 шољице дневно. Немојте пити више чаја, посебно ако сте трудни или имате жгаравицу.
Прекомерна конзумација чаја ризикује да доживите нежељене ефекте кофеина који се у њему налази.