Важно је знати како спречити повећање желудачне киселине. Разлог је што су симптоми узроковани повећањем желудачне киселине често веома узнемирујући свакодневним активностима. Сада, ако сте један од оних који то доживљавају, хајде да сазнамо како то спречити овде!
Како спречити повећање желудачне киселине је прилично једноставно. Ово стање је такође познато као гастроезофагусна рефлуксна болест (ГЕРБ) се може спречити побољшањем исхране и животних навика. Али, наравно, ови начини се морају радити редовно и дисциплиновано.
Различити начини за спречавање пораста желудачне киселине
Следи неколико начина да спречите повећање желудачне киселине, што у исто време може побољшати квалитет вашег живота:
1. Једите мале порције и често
Једење у малим порцијама и прилично често је један од најједноставнијих начина да спречите повећање желудачне киселине. За особе са ГЕРБ-ом, боље је јести 5 пута дневно у малим порцијама него 3 пута дневно у великим порцијама.
Када једете велике порције, ваш стомак ће издржати веће оптерећење, па се притисак у стомаку повећава. Као резултат тога, храна и киселина из желуца могу се гурнути назад у једњак и изазвати осећај пецкања у стомаку или чак до груди.
2. Изгубите вишак килограма
Гојазност или прекомерна тежина је највећи фактор који изазива рефлукс киселине. Ово стање може настати јер накупљање масти у пределу стомака може да изврши додатни притисак на стомак, тако да се желудачна киселина може вратити назад у једњак.
Стога, губитак вишка килограма може помоћи у спречавању пораста желудачне киселине. Поред тога, одржавање идеалне телесне тежине је такође добро за опште здравље, на пример, може смањити ризик од дијабетеса и срчаних обољења.
3. Немојте јести пре спавања
За оне од вас који често доживљавају рефлукс киселине, топло се препоручује да избегавају снацк или једите пре него што одете у кревет, јер ова навика може погоршати симптоме рефлукса киселине.
Када легнете или заспите одмах након јела, гравитација ће повући садржај вашег желуца према једњаку. Зато спавајте када се садржај желуца испразни у танко црево, око 2-3 сата након јела.
4. Подигните узглавље кревета
Неки људи могу искусити симптоме рефлукса киселине ноћу иако су ограничили време за јело. Ово наравно може утицати на квалитет сна.
Ако доживите ово, можете спречити подизање желудачне киселине тако што ћете подићи положај главе и груди за 15-20 цм. Да бисте то урадили, користите подлогу од блокова или пене испод душека. Употреба додатног јастука се не препоручује јер то може повећати притисак на стомак.
5. Узмите лекове од лекара
Већина људи може да се носи са рефлуксом киселине тако што ће направити неке промене у начину живота. Међутим, неки други, посебно они чији су симптоми тешки, захтевају лекове од лекара како би спречили повећање желудачне киселине.
Да би се савладали и спречили поновни пораст желудачне киселине, лекари обично дају следеће лекове:
- Антациди, за ублажавање симптома желудачне киселине у кратком року
- Х2 антагонисти, за смањење производње желудачне киселине, као што је ранитидин
- Инхибитори протонске пумпе, као нпр омепразол и лансопразол, који је ефикаснији од Х2 антагониста
Поред горе наведених метода, требало би да избегавате и храну која изазива повећање желудачне киселине, као што је пржена, масна, зачињена или кисела храна. Такође смањите унос алкохола, чаја, кафе и газираних пића као што је сода.
Неки други начини који се могу учинити како би се спречило повећање желудачне киселине су ублажавање стреса јогом или медитацијом, жвакаће гуме након јела и ношење широке одеће.
Промене у исхрани и начину живота могу бити ефикасан начин да спречите повећање желудачне киселине. Поред тога, ако добијете лекове од лекара, узмите их према упутствима.
Ако се симптоми рефлукса киселине не побољшају иако сте применили горенаведене методе и лекови од лекара не помажу, одмах се поново обратите лекару ради даљег прегледа и одговарајућег лечења.