Поред слатког укуса и карактеристичне ароме, џекфрут има много предности за труднице које је штета пропустити. Предности џекфрута за труднице нису ништа друго до нутритивни садржај овог воћа који је заиста добар за здравље трудница и фетуса.
Џекфрут сигурно није непознаница људима у Индонезији. Осим што се укусно једе директно, од овог воћа се могу правити и разна јела, као што су мешавина воћног леда, чипса, до опора од џекфрута.
У 100 грама џекфрута има око 100 калорија и разних хранљивих материја које су важне за труднице и фетусе, као што су угљени хидрати, влакна, протеини, магнезијум, бакар, калијум, манган, калцијум.
Поред тога, џекфрут садржи антиоксиданте, фолат и разне витамине, укључујући витамин А, витамин Б, витамин Ц и витамин Е.
Низ предности џекфрута за труднице
Због свог нутритивног садржаја, џекфрут може да пружи различите предности за здравље трудница и фетуса, укључујући:
1. Спречити и превазићи затвор
Затвор током трудноће је уобичајена ствар за неке труднице. Ова притужба може настати због неколико ствари, као што су хормонске промене током трудноће или недостатак уноса влакана. Па, да би избегли и превазишли затвор током трудноће, трудницама се препоручује да једу више влакнасте хране.
Унос влакана може се добити из поврћа и воћа, укључујући џекфрут. Садржај влакана у овом жутом воћу је у стању да олакша варење и учини да труднице редовно врше нужду, као и да подрже раст добрих бактерија (пробиотика) у дигестивном тракту.
2. Контролишите крвни притисак
Џекфрут је добар извор калијума и антиоксиданата. Обе ове супстанце играју важну улогу у контроли крвног притиска, тако да могу спречити труднице да развију компликације трудноће, као што су хипертензија током трудноће и прееклампсија.
Због тога је важно да труднице одржавају стабилан крвни притисак, и то тако што ће јести хранљиву храну, смањити стрес, довољно се одмарати и редовно вежбати.
3. Даје енергију
Да би остале у форми и енергичне, труднице морају да задовоље своје калоријске и нутритивне потребе, као што су угљени хидрати, протеини и масти. Овај унос се може добити из хранљивих намирница, као што су пиринач, месо, јаја и различито воће, укључујући и џекфрут.
Стога, ако се током овог периода труднице осећају уморно или летаргично, покушајте да једете џекфрут као појачивач енергије. Са довољно енергије, труднице се могу вратити узбуђеним и јаким за своје активности.
4. Смањење притужби на грчеве у ногама
Још једна корист од џекфрута за труднице је ублажавање притужби на грчеве у ногама. Разлог је у томе што су грчеви у ногама једна од тегоба које често имају труднице, посебно у другом и трећем триместру.
Да би спречиле и ублажиле ове тегобе, трудницама се препоручује да једу храну која садржи пуно калијума, као што су џекфрут, киви, банана или диња.
5. Подржава процес раста и развоја фетуса
Пошто садржи прилично потпуну исхрану, џекфрут је добар за конзумацију за одржавање здравља тела трудница и њихових фетуса. Ово воће је такође добро за подршку расту и развоју фетуса.
Међутим, поред џекфрута, труднице такође треба да допуне унос исхране једући другу здраву и хранљиву храну, као што су млеко, јаја, риба, месо, поврће, ораси и разно воће.
6. Контролишите своју тежину током трудноће
Повећање телесне тежине током трудноће је нормално и важно за подршку расту и развоју фетуса. Међутим, постоји стандард за повећање тежине током трудноће, да, Бун. Ако се превише угојите, то заправо није добро за здравље трудница и фетуса.
Па, да би контролисале дебљање, труднице морају редовно да вежбају и одржавају здраву исхрану.
Труднице могу направити џекфрут као здраву ужину. Садржај влакана у овом воћу може да пружи осећај ситости трудницама дуже, тако да може смањити жељу трудница да једу снацк нездрава храна.
7. Повећајте издржљивост
Садржај антиоксиданата, протеина, витамина, А и витамина Ц у џекфруту је користан за повећање отпорности организма. Са јаким имунолошким системом, тело трудница ће бити снажније против клица и вируса који изазивају болести, тако да се неће лако разболети.
То су неке од предности џекфрута за труднице. Иако корисна, нажалост ово воће се не препоручује за употребу трудницама које болују од дијабетеса. То је зато што џекфрут садржи шећер и прилично висок гликемијски индекс, тако да може убрзати повећање нивоа шећера у крви.
Ако труднице имају одређена здравствена стања и оклевају да конзумирају џекфрут, покушајте да се прво консултујете са лекаром да бисте били сигурни да ли је ово воће безбедно за труднице или не.