Сукари урме су једна од омиљених врста урми у Индонезији због свог слатког укуса попут слаткиша. Међутим, да ли сте знали да постоје многе предности Сукари урми које се могу добити из различитих нутритивних садржаја у њима?
Сукари или на арапском "суккар" значи шећер. Екстра слаткаст укус и меко месо чине ове урме једном од најпопуларнијих врста урми врхунског квалитета у Саудијској Арабији.
Не треба сумњати у предности сочних урми. Познато је да урме јединственог изгледа златне боје имају много важних хранљивих материја и богате су антиоксидансима који су добри за одржавање здравог тела и превенцију разних болести.
Разне предности сукари урми
Сладак укус сукари урми потиче од високог садржаја шећера. Иако са високим садржајем шећера, ове урме су такође извор влакана, минерала и природних антиоксиданата који могу донети користи телу. У наставку су неке од предности Сукари урми које не бисте требали пропустити:
1. Здраво варење
Једна порција или еквивалент од 5 сочних урми може задовољити око 8-12% ваших дневних потреба за влакнима. То је оно што урме чини добрим за здравље пробаве и спречава затвор, посебно када се комбинују са другом храном богатом влакнима.
Поред садржаја влакана, предности ових урми су подржане и садржајем антиоксиданса флавоноида за који је доказано да може да одржи здравље црева и смањи ризик од поновног појављивања упале црева или појаве колоректалног карцинома.
2. Борите се против слободних радикала
Сукари урме су једна од високо хранљивих намирница које садрже многе природне антиоксиданте, као што су феноли и флавоноиди. Овај садржај антиоксиданса игра важну улогу у сузбијању изложености слободним радикалима који могу изазвати превремено старење и разне хроничне болести, као што су рак и болести срца.
3. Контролишите крвни притисак
Висок крвни притисак је фактор ризика за срчана обољења, водећи узрок смрти широм света. Један једноставан начин на који се може смањити крвни притисак је да се води здрава исхрана једењем хране богате калијумом.
Калијум је највећи минерал садржан у урмама Сукари. У ствари, доказано је да су нивои калијума у тврдим урмама виши од банана које су познате по томе што су богате калијумом. Са високим садржајем калијума и ниским садржајем натријума, сочне урме се сматрају погодним за оне од вас који имају хипертензију.
4. Повећајте енергију
Природни садржај шећера у месу сочних урми, као што су глукоза и фруктоза, може се брзо апсорбовати у цревима да би се користио као извор енергије за ћелије вашег тела. Стога Сукари урме могу бити добар избор за извор енергије ујутру или током вежбања.
5. Јача кости
Садржај калијума, калцијума и магнезијума су такође минерали који се налазе у многим урмама. У ствари, садржај овог минерала је већи од оног у неком другом воћу, као што су нар, манган и банане.
Захваљујући високом нивоу овог минерала, урме могу да пруже користи за здравље костију и спрече остеопорозу, као и да помогну вашим мишићима, срцу и мозгу да раде оптимално.
Предности урми нису само то. Ова храна може бити комплементаран извор добре исхране за труднице и дојиље, децу и старије особе. Ове хурме могу бити и алтернатива за оне од вас који желе да смање потрошњу додатог шећера.
Како конзумирати сукасари урме је лако. Можете га јести директно, помешати га са бананама да направите смутији, помешајте га са млеком да бисте направили млеко од урме, или га помешајте са кашом овсена каша додати укусу.
Поред тога, урме Сукари се такође могу користити као састојак за прављење инфузирана вода.
Да бисте добили максималну корист од Сукари урми, саветује вам се да конзумирате ово воће умерено, а не претерано. Поред тога, дневна потрошња шећера такође треба да буде ограничена. Ако је потребно, можете се консултовати са својим лекаром о порцији Сукари урми која одговара вашем здравственом стању.