Конзумирање лимуна за дијету је једноставан начин за који се верује да може да смрша и учини да тело изгледа привлачније. Међутим, да ли се ова метода исхране са лимуном показала ефикасном?
Ко не зна лимун? Ово воће садржи разне хранљиве материје које су добре за здравље тела. Ово нискокалорично воће садржи различите хранљиве материје, као што су витамин Ц, витамини Б, влакна, вода, сложени угљени хидрати и калцијум.
Ово воће, које се често прерађује у хладне напитке, не само да има освежавајући укус, већ има и безброј здравствених предности. Предности лимуна укључују спречавање срчаних обољења, смањење ризика од камена у бубрегу, одржавање функције дигестивног тракта и смањење холестерола.
Поред горе наведених различитих предности, верује се да редовно конзумирање воћа или лимуновог сока такође може да изгуби тежину. Због тога многи људи конзумирају лимун за дијету.
Како користити лимун за дијету
Дијета са водом од лимуна је прилично једноставна за живот. Суштина ове дијете је смањење калорија ограничавањем конзумиране хране и повећање потрошње воде и воде са лимуном.
Саветује вам се да постепено смањите унос хране и пића, пре него што заиста примените дијету са лимуном и не конзумирате другу храну или пиће. Ово је тако да се тело прилагоди обрасцу исхране са лимуном.
Следеће фазе исхране са лимуном:
Први и други дан
Избегавајте прерађену храну, месо, млечне производе, шећер, масну храну, алкохолна пића, соду и кофеин. Прва два дана фокусирајте се на једење само свежег, опраног поврћа или воћа.
Трећи дан
Почните да се навикавате на дијету тако што ћете конзумирати само пиће смоотхиес, супе и сокове од воћа или поврћа током дана.
Четврти дан
Можете пити само воду или цеђени сок од поморанџе плус кашичицу или две шећера по укусу. Унос шећера може обезбедити енергију за тело тако да се не уморите током дијете.
Пети дан
Већ можете почети са лимунском дијетом. Пре свега припремите састојке за прављење воде од лимуна, и то 2 кашике лимуновог сока, чашу воде и 2 кашике шећера. Помешајте ове састојке и пијте кад год осетите глад.
Ограничење потрошње воде са лимуном је 6-12 пута дневно. Ова дијета треба да буде праћена конзумирањем 1 литра топле воде помешане са 1 или 2 кашике соли сваког јутра и чаше воде или топлог чаја увече пре спавања. Лимунска дијета се спроводи 10-30 дана, почевши од почетног периода прилагођавања.
Када је тежина достигла очекивани циљ и желите да прекинете дијету, немојте то чинити изненада. Као и на почетку, заустављање дијете са лимуном такође треба постепено.
У овој фази можете почети да једете као и обично, али ограничите порције и број калорија које уносите како се не бисте превише угојили. Потрошња воде са лимуном када сте гладни.
Да ли је лимунска дијета ефикасна за губитак тежине?
Дијета са лимуном подстиче вас да драстично смањите унос калорија, што доводи до губитка тежине. Али заправо, дијета са лимуном није главни начин на који лекари препоручују да се смрша, јер је безбедност и ефикасност ове методе исхране још увек упитна и потребна су додатна истраживања.
Неки људи који иду на ову дијету могу поново добити на тежини ако се њихова исхрана не одржава. Не само то, дијета са лимуном такође је у опасности да проузрокује недостатак хранљивих материја у вашем телу и повећава ризик од бројних здравствених проблема, као што су неухрањеност или вртоглавица и слабост.
Безбедан и исправан начин да изгубите тежину је да прилагодите исхрану, усвојите здрав начин живота и редовно вежбате. Процес се мора одвијати у фазама.
Како имати добру исхрану
Пре него што кренете на дијету, прво морате израчунати индекс телесне масе. Ово има за циљ да сазна колико телесне тежине треба изгубити.
Након тога, такође морате да сазнате зашто имате вишак килограма. Разлог је то што је тело које је предебело узроковано не само лошим начином живота, као што је често једење висококалоричне хране или ретко вежбање, већ може бити и због здравствених стања или нежељених ефеката одређених лекова.
Када сте на дијети, препоручује се да изгубите тежину само за 0,5-1 кг недељно. Више од тога, потенцијално можете доживети дехидрацију, поремећаје електролита, болове у мишићима, метаболичке поремећаје и камен у жучи.
Можете користити воду са лимуном као подршку свом програму исхране. На пример, ако волите да конзумирате висококалорична пића, као што су сода или слатка пића у паковањима, можете их заменити водом са лимуном.
Ово ће вам сигурно помоћи да изгубите тежину. Разлог је што лимун не садржи много калорија. У једном лимуну има само око 20-25 калорија.
Ако имате вишак телесне тежине и намеравате да је изгубите, покушајте да се прво консултујете са нутриционистом пре него што испробате било коју врсту дијете, посебно екстремне дијете за које се није показало да су безбедне и ефикасне.