Обављање активности код куће уз чашу сока од гуаве звучи укусно, зар не, труднице? Осим што има укусан укус, гуава има многе здравствене предности за труднице и фетусе. ти знаш. Занима вас које су предности? Сазнајте овде, Хајде!
У Индонезији, гуава или гуава је једно воће које је релативно лако пронаћи и цена је прилично приступачна. Гуава је позната и као воће које може помоћи у јачању имунитета организма. То је зато што гуава садржи витамин Ц који делује као антиоксиданс и штити имуне ћелије од оштећења слободних радикала.
Ово су предности гуаве које труднице могу добити
У 100 грама (1 велики плод) гуаве садржи око 87 мг витамина Ц. Ова количина је довољна за препоручену дневну потребу за витамином Ц за труднице. Поред витамина Ц, гуава садржи и разне друге хранљиве материје потребне током трудноће. Ови хранљиви састојци укључују:
- Угљени хидрати
- Влакно
- Минерали, као што су калцијум, фосфор, натријум, калијум, бакар и цинк
- Бета каротен
- Витамини Б1, Б2, Б3 и Б9
С обзиром на многе хранљиве материје садржане у гуави, није ни чудо што ово воће нуди многе здравствене предности, посебно за развој фетуса. Следе различите предности гуаве које је срамота да труднице пропусте:
1. Повећава апсорпцију гвожђа
Осим што одржава имунитет, витамин Ц садржан у гуави може повећати апсорпцију гвожђа у телу труднице. Познато је да гвожђе има важну улогу у испоруци кисеоника фетусу.
Труднице треба да знају да се током трудноће потребна количина гвожђа повећава 2 пута. Ако постоји недостатак гвожђа, труднице су изложене ризику од анемије која може изазвати вртоглавицу, умор и слабост код трудница.
2. Спречите урођене мане код бебе
Садржај витамина Б9 или фолне киселине у гуави чини је избором здраве хране за младе труднице и фетус који садржи. То је зато што фолна киселина игра важну улогу у формирању, поправљању и функцији ДНК, што ће утицати на раст плаценте и развој фетуса.
Адекватна исхрана витамина Б9 или фолне киселине током трудноће ће смањити ризик од дефекта у мозгу и нервима бебе, као што су аненцефалија и спина бифида.
3. Превазилажење проблема са варењем
Проблеми са варењем су чести током трудноће. Упркос томе, ово стање може изазвати нелагодност код трудница и ометати свакодневне активности.
СадаВлакна садржана у гуави могу помоћи у ублажавању проблема са варењем које труднице могу искусити, као што су рефлукс, дијареја и затвор. Поред тога, адекватан унос влакана током трудноће ће спречити труднице да доживе затвор.
4. Смањите висок крвни притисак
Све труднице су у опасности од прееклампсије, компликације трудноће коју карактерише висок крвни притисак. СадаТруднице могу користити гуаву да смање ризик од прееклампсије.
Постоји студија која каже да редовно конзумирање гуаве сваког дана може снизити крвни притисак код људи који имају висок крвни притисак. Иако је потребно додатно истражити, нема ништа лоше у томе да труднице то покушају, јел тако?
5. Подржава формирање феталних органа
Садржај бакра у гуави служи за формирање више црвених крвних зрнаца како би се задовољиле потребе за кисеоником и исхраном фетуса. И не само то, овај минерал подржава и формирање срца, крвних судова, као и скелетног и нервног система бебе у материци.
Предности гуаве нису само у превазилажењу уобичајених здравствених проблема са којима се сусрећу труднице, већ могу и да подрже развој фетуса. Да би стекле ове добре предности, трудницама се саветује да укључе гуаву у своју свакодневну исхрану, да.
Труднице могу послужити гуаву тако што једу воће директно или га пију као сок. Уверите се да су труднице прво опрале и огулиле кожу пре конзумирања како би избегле бактерије које би се могле залепити за кору плода.
Осим гуаве, не заборавите да задовољите нутритивне потребе разних других здравих намирница како бисте подржали развој фетуса, ОК? Труднице се могу консултовати са лекаром како би одредиле добар избор хране коју конзумирају током трудноће.