Предности јутарњег туширања не само да чине да се тело осећа свеже, већ је и добро за здравље. Поред физичког здравља, познато је и да купање ујутру има добар утицај на ментално здравље, укључујући смањење симптома депресије.
Постоје тренуци када јутарње туширање постане рутина коју није лако извести. Хладан ваздух ујутру и поспане очи понекад натерају тело да само пожели да се завуче под покривач и поново заспи.
Па, да очи више не би биле тешке, а тело свеже, јутарње туширање може бити право решење. Верује се да јутарње туширање пружа различите користи за тело, као што је повећање издржљивости и циркулације тела.
Не само то, купање или купање у хладној води такође функционише као хидротерапија или терапија водом за смањење симптома депресије и побољшање расположења.
Разнолик Предности јутарњег туширања хладном водом
Постоје разне предности купања ујутру које можете добити ако га редовно радите, а то су:
1. Ублажава симптоме депресије
Студија је открила да се верује да купање хладном водом у трајању од 5 минута свака 2-3 пута недељно ублажава симптоме депресије или стреса. Када се туширате хладно, ваше тело покреће ослобађање ендорфина, због чега се осећате срећније.
2. Превазилажење несанице
Ако сте неко ко има проблема са устајањем, јутарње туширање хладном водом може бити прави начин да се носите са тим. Када је изложено ниским температурама, тело ће реаговати повећањем броја откуцаја срца и уносом кисеоника у тело. Ово може учинити да се тело одмах пробуди.
3. Борите се против разних болести
Још једна предност јутарњег купања је да стимулише производњу белих крвних зрнаца или леукоцита. Леукоцити функционишу у борби против инфекције у телу. Другим речима, туширање ујутру може помоћи телу у борби против разних болести, попут прехладе и грипа.
4. Побољшајте циркулацију крви
Када се ујутро туширате хладно, ваше тело ће радити мало више на одржавању нормалне телесне температуре. Ако се ради редовно, може побољшати циркулацију крви у целом телу и учинити да кожа изгледа здравије.
5. Ублажите болове у мишићима
Бол у мишићима након вежбања или подвргавања одређеним физичким активностима је уобичајена ствар коју доживљавају скоро сви. Један од начина на који се може спречити или ублажити бол у мишићима након вежбања је да се туширате или купате у хладној води на температури од 10-15°Ц у трајању од 15 минута.
Не само да ублажава бол или укоченост мишића након вежбања, намакање у хладној води такође може спречити оштећење коже.
Ако желите да добијете предности јутарњег туширања као што је горе наведено, морате запамтити да температура воде мора бити прилагођена стању тела. Не дозволите да вода буде превише хладна или да се предуго купате јер то може утицати на нормалну телесну температуру и ризиковати хипотермију.
Постоје разне предности јутарњег туширања које можете добити. Међутим, ако осетите одређене тегобе након туширања или купања у хладној води, обратите се свом лекару ради одговарајућег прегледа и лечења.