Предности рамбутана за здравље су прилично разноврсне. Ово воће слатког укуса је добро за конзумацију за побољшање варења, подршку здравља срца и повећање издржљивости.
Рамбутан или Непхелиум лаппацеум успева у тропским климама, као што су Индонезија, Тајланд и Малезија. Као што само име каже, кожа овог воћа је испуњена длакама.
Плод рамбутана има бело месо, има семенке и има облик мале лопте. Када се ољушти, ово воће изгледа слично воћу личија или лонгана.
Ово воће рамбутана је слатког укуса и погодно је за свако, укључујући децу и труднице.
Нутритивни садржај воћа Рамбутан
Као и друго воће, рамбутан садржи низ важних хранљивих материја које су потребне телу. У 100 грама воћа рамбутана има око 70 калорија и:
- 0,9 грама протеина
- 18 грама угљених хидрата
- 0,8–1 грама влакана
- 15 милиграма калцијума
- 15 милиграма фосфора
- 0,5 милиграма гвожђа
- 15 милиграма натријума
- 110 милиграма калијума
- 60 милиграма витамина Ц
Поред наведених хранљивих материја, воће рамбутана садржи и магнезијум, фолат, цинк, холин и разне друге витамине, као што су витамин А и витамин Б. Плод рамбутана је такође богат разним антиоксидансима, као нпр. антоцијанини, фенолна једињења и флавоноиди.
Предности воћа Рамбутан за здравље
Пошто садржи много хранљивих материја, није ни чудо што воће рамбутана може пружити изванредне предности за здравље, укључујући:
1. Покрените систем за варење
Рамбутан је једна врста воћа која садржи доста влакана. Овај садржај влакана је добар за несметано варење и процес излучивања фецеса током пражњења црева. Узимајући адекватан унос влакана из рамбутан воћа или другог воћа и поврћа, избећи ћете затвор или затвор.
2. Јачање имунолошког система
Рамбутан је такође добар извор витамина Ц. Поред тога, ово воће садржи витамин А и антиоксиданте. Овај садржај чини воће рамбутана корисним за повећање отпорности организма.
Са јачим имунолошким системом, ваше тело може боље да се бори против клица и вируса који изазивају болести. Добро је да се мање разболиш, ти знаш.
3. Одржавајте здравље срца
Као и неке друге врсте воћа које садрже калијум, рамбутан има користи за подршку здрављу срца. Калијум је једна врста минерала који игра главну улогу у снижавању крвног притиска и одржавању његовог стабилног.
Поред тога, антиоксиданси у воћу рамбутана такође имају улогу у смањењу упале, чиме се смањује ризик од срчаних болести и можданог удара.
4. Помаже у губитку тежине
Унос поврћа и воћа, укључујући воће рамбутан, може учинити да се дуже осећате сити, тако да може смањити апетит. Веома је добро помоћи у губитку вишка килограма.
Осим поврћа и воћа, како бисте могли да смршате, подстичемо вас и на здрав начин живота, не занемарујући доручак, унос довољно течности, мале, али честе порције и редовно вежбање.
5. Одржавајте здравље костију
Са годинама, здравље и снага костију ће опасти. Међутим, ово се може спречити ако редовно једете храну богату калцијумом и калијумом, као што су воће рамбутан, зелено лиснато поврће, риба, ораси, млеко, сир и ораси. јогурт.
Поред једења ове намирнице, како би се здравље костију правилно одржавало, подстичемо вас да останете активни у спорту, не пушите и не конзумирате алкохолна пића. Ако је потребно, можете узимати и суплементе.
6. Смањење ризика од рака
Плод рамбутана садржи антиоксиданте који су добри за сузбијање дејства слободних радикала и оштећења телесних ћелија. Садржај антиоксиданата у овом воћу такође има користи у смањењу ризика од рака у вашем телу, ти знаш.
Бројне студије су такође откриле да воће или екстракти воћа рамбутана имају својства против рака која могу спречити појаву неколико врста рака, као што су рак коже и рак дебелог црева.
Поред горе наведених предности, верује се да воће рамбутана смањује ризик од стварања камена у бубрегу. Међутим, предности овог воћа рамбутана и даље захтевају даља истраживања.
С обзиром на многе здравствене предности рамбутана, од данас можете укључити воће рамбутана у своју здраву ужину. Међутим, пошто има сладак укус, садржај шећера у овом воћу може изазвати понављање симптома код оболелих синдром раздражљивих црева.
Поред тога, воће рамбутана такође може изазвати алергије код неких људи. Ако осетите симптоме алергије након конзумирања рамбутана, као што су свраб, отечене усне, бол у стомаку, мучнина или повраћање, одмах престаните да га конзумирате и обратите се лекару за лечење.