Бол у леђима у врату може бити узрокован многим стварима,мна пример последица неправилан положај за спавање, рад испред рачунара на време лбезбедно без промене положаја тела, лошег држања или физичких повреда.
Бол у врату је уобичајена жалба. Добра вест је да је бол у врату ретко знак озбиљне болести. Већина, благи бол у врату може се лечити код куће.
Како смањити бол у леђима
Да бисте смањили бол у врату, можете предузети следеће кораке:
- Менггцрацк-покретмишићи вратаПокушајте полако да померате мишиће врата. Радите кружне покрете тако да се болни мишићи могу истегнути. Након тога, мењајте га тако што ћете се померати напред и назад, затим лево и десно. Зауставите покрет ако боли. Мало по мало, опсег покрета мишића врата ће се побољшавати док вежбате покрете које радите.
- Намакање раствором соли за купањеРаствор соли за купање може помоћи у опуштању укочених мишића, смањењу стреса и побољшању циркулације крви. Тако, осим што смањује бол у врату, намакање у раствору соли за купање може и да смири ум.
- Топли и хладни облозиУзимање топле купке или стављање грејног јастучића на задњи део врата може помоћи у повећању протока крви и кисеоника до врата, као и да опусти вратне мишиће. Још боља опција је да га наизменично користите са паковањем за врат помоћу леда. Умотајте лед у пешкир, а затим га нанесите на неколико минута на жељено подручје да бисте смањили бол. Хладни ефекат леда може опустити мишиће врата и изазвати утрнулост у болном подручју.
- Нанесите балзамМожете нанети балзам на болни врат. Балзами или масти садрже различите активне састојке за сузбијање сигнала бола, као нпр капсаицин, камфор, или ментол.
- МассагеМасажа може помоћи у ослобађању напетих мишића леђа. У ствари, према истраживањима, масажа је најкориснија за ублажавање болова, чак и ако само краткорочно.
- Пиће ублажава болЛекови против болова, на пример парацетамол, служи за ублажавање болова укључујући бол у леђима. Не заборавите, користите лек према правилима употребе.
- Побољшајте положај за спавањеНеретко лош положај за спавање узрокује бол у леђима. Да бисте то превазишли, побољшајте свој положај за спавање коришћењем јастука који није превисок и задржите положај за спавање тако да вам глава није превисоко подигнута.
Иако се бол у леђима углавном смањује сам од себе, ипак би требало да посетите лекара ако бол траје дуже од недељу дана, ако је веома јак или је праћен другим симптомима. Други симптоми у питању су утрнуле руке или бол у раменима, бол у грудима, главобоља и потешкоће у кретању руку или стопала. Циљ је да ако постоји озбиљна болест, може се хитније лечити.