Труднице пију кафу је заправо у реду, само је важно напоменути количину кафе дневно. Разлог је у томе што кафа, ако се пије у вишку, ризикује да наруши здравље трудница и фетуса.
Заправо, труднице треба да ограниче не само унос кафе, већ и друге намирнице и пића која садрже кофеин, као што су чоколада, безалкохолна пића и чај. Поред тога, кофеин се такође обично додаје лековима против болова за мигрене и мигрене енергетско пиће.
Ризици пијења кафе стрима трудница
Садржај кофеина у кафи може изазвати неколико нежељених ефеката, као што су анксиозност, несаница, палпитације у грудима, мучнина, лоше варење, често мокрење и дрхтање или дрхтање.
Поред тога, кафа такође може изазвати повећање крвног притиска и крвног притиска одвикавање од кофеина, посебно ако су труднице раније често пиле кафу.
Током трудноће, телу труднице потребно је дуже време да метаболизује кофеин. На тај начин различити нежељени ефекти кофеина или кафе могу дуже трајати у телу труднице.
Поред тога, кофеин може да прође и кроз плаценту, иако метаболизам Маленице у материци није довољно зрео да би могао да свари кофеин. Стога, ако се конзумира у прекомерној количини, страхује се да кофеин у кафи може бити штетан по здравље трудница и њихове деце.
Ево неколико здравствених проблема код трудница и фетуса који су у већој опасности ако труднице пију кафу у вишку:
- Рефлукс желучане киселине код трудница
- Побачај
- Превремено рођење или бебе рођене са малом порођајном тежином
- Анемија код трудница
Доза кафуиидеалан уза труднице
Свака врста кафе може да садржи различиту количину кофеина. Због тога труднице треба да обрате пажњу на садржај кофеина наведен на етикети паковања производа од кафе. Максимална граница конзумације кофеина за труднице у току дана је 200 мг или еквивалентно 2 шољице инстант кафе.
Поред кафе, овај број се односи и на другу храну или пића која садрже кофеин. Не дозволите трудницама да конзумација кофеина прекорачи дневну границу толеранције, ОК?
Ево уобичајених количина кофеина у храни и пићима:
- 1 шоља куване кафе: 60–200 мг
- 1 шоља филтер кафе: 140 мг
- 1 шоља инстант кафе: 100 мг
- 1 конзерва соде: 40 мг
- 1 шоља чаја: 75 мг
- 50 грама чоколаде: 25-50 мг
Дакле, кафа није табу за младе труднице. Међутим, с обзиром на ризик од здравствених проблема који могу настати услед прекомерног пијења кафе, труднице би требало да почну да ограничавају унос кафе на 2 шољице. Нарочито ако су труднице навикле да свакодневно пију кафу.
Да бисте заменили навику да труднице пију кафу, покушајте да конзумирате освежавајућа здрава пића, попут разних воћних сокова, смоотхиес, кокосова вода, или инфузирана вода.
Ако је жеља за испијањем кафе неподношљива, придржавајте се горе наведених ограничења потрошње. Ако је потребно, питајте доктора о безбедној дози кафе за труднице.