Јутро је најбоље време за сунчање. У ово време, сунце још увек није вруће, тако да ви могу мушкарцимогаојел такобесплатне здравствене бенефиције искуство.
Јутарња сунчева светлост производи УВ (ултраљубичасте) зраке који додирују површину коже да би их тело претворило у витамин Д. Витамин Д је неопходан за обављање функција метаболизма калцијума, имунитета тела и преноси рад мишића са нервима. Због тога се препоручује да се сунчате 15 минута у одговарајуће време, односно пре 10:00 најмање два до три пута недељно.
Предности излагања сунцу за кожу
Људско тело не може само да произведе витамин Д. Штавише, садржај витамина Д је прилично ограничен само у одређеним врстама хране. Лако и практично решење за добијање довољног уноса витамина Д је излагање сунцу ујутру.
Адекватан унос витамина Д за тело може спречити тело од реуматоидног артритиса, туберкулозе, мултипле склерозе, дијабетеса типа 1 и остеомалације. Недостатак витамина Д код деце може довести до рахитиса. Такође се верује да уживање на јутарњем сунцу смањује ризик од инфекције корона вирусом, иако то још увек захтева додатне доказе.
Поред тога, сунчева светлост игра важну улогу у одржавању и нези здраве коже. Светска здравствена организација (СЗО) наводи да излагање сунцу може лечити бројна стања коже. Бројни лекари такође препоручују УВ зрачење за лечење избијања коже, екцема, жутице и псоријазе. Међутим, терапија УВ зрачењем можда неће радити за све оболеле. Консултујте се са одговарајућим дерматологом.
Међутим, требало би да избегавате сунчање у периоду од 10:00 до 16:00 јер то може изазвати оштећење коже и повећати ризик од рака коже. За заштиту користите шешир, дуге рукаве, дугачке панталоне и наочаре отпорне на УВ зрачење које минимизирају излагање коже сунцу. Такође је препоручљиво користити кишобран или се склонити испод крова када је сунце вруће.
Савети за сунчање
Поред тога, заштитите своју кожу од лоших ефеката сунца коришћењем производа за заштиту од сунца. Један од њих је коришћење производа лосиона који садрже фактор заштите од сунца /СПФ. СПФ говори кориснику колико дуго кожа може бити изложена УВ зрацима пре него што изгори у поређењу са некоришћењем СПФ лосиона. На пример, ако је потребно 150 минута да кожа изгори користећи СПФ лосион, а само 10 минута без СПФ лосиона, онда је СПФ лосиона 150:10 = 15 минута. Лосион ће обезбедити 97 процената заштите од сунца са СПФ 24 и 98 процената заштите од СПФ 50 и више.
СПФ лосион се такође препоручује да се користи када користите лосион за избељивање тела. Саветује се да се консултујете са дерматологом пре употребе избељивача. Ево савета који вам могу учинити угоднијим и безбеднијим излежавање на сунцу.
- Користите лосион за кожу за заштиту од сунца који садржи најмање СПФ 24 или више.
- Нанесите СПФ лосион између 20-30 минута пре изласка из куће. Ово се ради тако да има довољно времена да кожа упије лосион и ефикасно делује.
- Обратите пажњу на рок трајања производа за лосион како би њихова својства и даље била ефикасна и загарантована.
- Чувајте СПФ лосион на хладном месту даље од директне сунчеве светлости.
- Имајте на уму да СПФ лосион може само неко време да заштити кожу од врелог сунца. Другим речима, не заборавите да поново нанесете лосион након неколико сати ако сте још увек напољу. Препоручује се понављање употребе лосиона са СПФ-ом на свака два сата, након пливања, коришћења пешкира и доста знојења.
Не само здраво, верује се да јутарње сунце може дати осећај среће. Ово је узроковано већом производњом хормона среће званог серотонин. Дакле, не плашите се више сунца и искористите вежбе на отвореном ујутру.