Предности папаје су захваљујући њеном нутритивном садржају који пружа много доброг за тело, од одржавања здраве коже до срца. Поред тога, постоје многе друге предности папаје које се могу добити редовним конзумирањем овог воћа.
Један од начина да се одржи здраво тело је да једете храну богату хранљивим материјама, као што је воће, а папаја је воће које људи у Индонезији веома често конзумирају.
Воће папаје садржи низ хранљивих материја које су добре за тело, као што су:
- Витамини, као што су витамин А, витамин Б, витамин Ц, витамин Е и витамин К
- Влакно
- Калцијум
- Калијум
- Фолат
- Магнезијум
Поред горе наведених различитих витамина и минерала, папаја такође садржи низ антиоксиданата, као што је ликопен.
Разне предности папаје
Неки људи можда познају папају само као воће које може олакшати варење. У ствари, постоји низ других предности воћа папаје које су добре за здравље тела, укључујући:
1. Одржавајте здравље очију
Познато је да воће папаје садржи витамин А који је добар за очи. Поред тога, садржај витамина А у овом воћу такође може да смањи ризик од проблема са видом повезаних са старењем, као што је макуларна дегенерација.
2. Одржавајте здраву косу и нокте
Верује се да разноврсност витамина и минерала садржаних у папаји повећава раст косе и ноктију. Ово воће са месом наранџе може се чак и прерадити у маску за косу да негује и згушњава косу.
3. Вратите кожу опечену сунцем
Папаја садржи антиоксиданс који се зове ликопен. Студија је открила да храна која садржи ликопен може одржати здраву кожу.
То је зато што ликопен може да спречи оштећење ћелија услед излагања сунцу и да смањи црвенило коже услед опекотина од сунца.
4. Глатко варење
Предности папаје у овом случају свакако нису стране. То је зато што папаја садржи много влакана и ензима папаина који чини протеине лакшим за варење. Истраживања откривају да је познато да редовно конзумирање папаје ублажава затвор и надимање.
5. Одржавајте здравље срца
Садржај витамина Ц и ликопена у папаји чини ово воће добром храном за смањење ризика од срчаних обољења. Поред тога, садржај антиоксиданса у папаји такође може повећати ефекат доброг холестерола (ХДЛ) у телу.
6. Одржавајте здраву кожу
Разне хранљиве материје у папаји су у стању да одрже кожу здравом и изгледају младо. На пример, ензими папаина који могу омекшати кожу и витамини А и Ц који смањују боре и бледе тамне мрље.
Не само то, садржај витамина Ц такође помаже телу да произведе колаген који може смањити боре на кожи.
7. Појачајте имуни систем
Богата витамином А, витамином Ц и витамином Е, папаја је једно од воћа које може ојачати имуни систем. Тако ћете избећи заразне болести, попут прехладе и грипа.
Поред неких од горе наведених предности, воће папаје такође може смањити ризик од развоја рака. То је захваљујући садржају антиоксиданса ликопена који је у стању да спречи слободне радикале који изазивају рак.
Не само плодови, листови папаје су такође добри за конзумацију, посебно ако болујете од денга грознице. Верује се да листови папаје брже повећавају тромбоците. Међутим, предности папаје на ово још треба даље проучавати.
Да бисте имали различите користи од папаје за здравље тела, редовно конзумирајте ово воће, на пример као ужину или десерт после јела. Међутим, прво се треба консултовати са својим лекаром ако имате одређене болести које ограничавају ваш избор хране.