Инфузирана водаје напитак од мешавине воде и воћа који се намаче неколико сати или оставља преко ноћи у фрижидеру. Не само да је освежавајући када га попијете, то је инфузирана водаТакође има различите здравствене предности.
Инфузирана вода је недавно постала веома популарна и позната је као пиће које има својства детоксикације. Ово пиће је такође добро за конзумацију како би се задовољиле потребе организма за течношћу и електролитима и спречила дехидрација.
Различите предности инфузиране воде за здравље
Пошто је помешана са воћем или зачинима, инфузија воде садржи мале количине витамина, минерала, антиоксиданата и електролита. Набиз вода која је натопљена урмама или сувим грожђем је такође укључена као пример инфузиране воде. Стога се за ово пиће тврди да пружа различите здравствене бенефиције, и то:
1. Подржава процес детоксикације
Инфузирана вода направљена од мешавине свежег воћа или зачина је такође позната као вода за детоксикацију. Верује се да ово пиће помаже телу у процесу уклањања токсина који изазивају болести из тела.
Због тога се препоручује да конзумирате инфузирану воду како бисте уклонили штетне токсине из тела и одржали тело хидрираним.
Међутим, не постоје студије које доказују да је ова воћна мешана вода боља за детоксикацију организма у поређењу са обичном водом. Ако инфузирана вода није доступна, саветује се да пијете воду како бисте задовољили потребе тела за течношћу.
2. Покрените метаболизам тела
Верује се да адекватан унос телесних течности, укључујући инфузирану воду, убрзава метаболизам. Тако ће тело моћи да сагори више калорија и добије довољно енергије.
Појачани метаболизам вам такође може помоћи да изгубите тежину и да је задржите.
3. Спречите прерано старење
Вода помешана са воћем, као што су нар, киви и јагоде, или краставац, богата је антиоксидансима. Садржај антиоксиданата у воћу је ефикасан у сузбијању дејства слободних радикала који могу учинити да се кожа набора и брже стари.
Инфузирана вода је такође добра за конзумирање како би се задовољиле потребе тела за течношћу, тако да кожа остане влажна и свежа. Због тога можете конзумирати инфузирану воду како бисте спречили појаву знакова прераног старења на кожи.
Да вам не би брзо досадило и да бисте употпунили унос исхране, покушајте да варирате воће које се користи као мешавина натопљене воде.
4. Одржавајте идеалну телесну тежину
Навика конзумирања слатких пића или хране може повећати унос калорија и шећера, чиме се убрзава дебљање.
Ако волите да конзумирате слатка пића, као што су безалкохолна пића или паковани воћни сокови, инфузирана вода може бити здрав избор пића који можете конзумирати.
Ово здраво пиће има мало калорија, али ипак садржи низ важних хранљивих материја, као што су витамини, минерали и антиоксиданси. Поред тога, инфузија воде такође може да пружи дужи пуни ефекат, тако да је добра за оне од вас који су на дијети или покушавају да одрже идеалну телесну тежину.
Како направити инфузирану воду
Инфузирану воду је врло лако направити. Такође можете мењати воће и зачине које желите да додате по укусу. Следи пример рецепта са инфузираном водом који можете испробати:
- 2 крушке, исечене на мале комаде
- 1 кришка лимете, пресечена на пола
- Ђумбир по укусу, танко нарезан
- 0,5-1 литар куване воде или минералне воде
Након што су ови састојци доступни, можете направити инфузирану воду на следећи начин:
- Помешајте воће и зачине у кувану или минералну воду.
- Оставите 12-24 сата у фрижидеру.
- Инфузирана вода је спремна за уживање.
Када желите да направите инфузирану воду, уверите се да је вода која се користи чиста вода за пиће. Не заборавите да оперете воће и зачине који ће се користити док не буду чисти.
Ако не желите да се мучите са инфузираном водом, и даље можете добити разне предности овог пића са обичном водом. Да бисте одржали тело здравим и избегли дехидрацију, пијте најмање 8 чаша воде сваког дана.
Ако је направљена правилно и исправно, инфузирана вода је генерално здрава и безбедна за употребу. Међутим, ако осетите одређене тегобе након конзумирања инфузије воде, као што су дијареја, бол у стомаку, мучнина или надимање, требало би да се обратите лекару да бисте сазнали узрок.