Спирулина је биљни додатак који садржи низ витамина, минерала и антиоксиданата који су добри за здравље тела. Међутим, пре него што га конзумирате, постоји неколико ствари које треба узети у обзир како овај биљни производ не би изазивао здравствене проблеме.
Спирулина је плавкасто-зелена биљка алге која живи у морској и слаткој води. Када се убере, ова биљка ће се прерадити на начин да постане таблета, прах или пиће које можете конзумирати.
Спирулина се често назива суперхрана, јер има потпуну исхрану и висок садржај протеина. Захваљујући свом нутритивном садржају, верује се да спирулина пружа различите предности, као што су јачање имунолошког система, одржавање здравља срца и ублажавање симптома алергије.
Садржај исхране спирулине
У 1 кашичици спирулине у праху (7 грама) има 20 калорија и низ следећих хранљивих материја:
- 4 грама протеина
- 0,5 грама масти
- 1,5 грама угљених хидрата
- 8,5 милиграма калцијума
- 14 милиграма магнезијума
- 95 милиграма калијума
- 8 милиграма фосфора
- 0,7 милиграма витамина Ц
- 2 милиграма гвожђа
Спирулина такође садржи витамин А, витамин Б, витамин К, холин, фолат и антиоксиданте. Не само то, познато је да спирулина садржи супстанце које имају антибактеријска, антивирусна, антиинфламаторна и антиканцерогена својства.
Здравствене предности спирулине
Ево неких здравствених предности спирулине:
1. Ојачајте имуни систем
Спирулина садржи неколико врста антиоксиданата, као и минерале и витамине, као што су магнезијум, цинк, гвожђе, витамин Б6, витамин Ц и витамин Е, који играју важну улогу у одржавању имуног система.
Нека истраживања показују да спирулина може да подржи производњу и перформансе белих крвних зрнаца и да помогне у производњи антитела, па ће тело бити јаче против вируса, бактерија, гљивица и паразита који изазивају инфекцију.
2. Одржавајте здравље срца
Такође је познато да спирулина снижава нивое триглицерида и лошег холестерола (ЛДЛ), док повећава добар холестерол (ХДЛ) у телу.
Овај ефекат чини спирулину добром за конзумирање како би се одржало здравље срца и смањио ризик од кардиоваскуларних болести, укључујући болести срца.
3. Ублажава симптоме алергије
Студија каже да спирулина може да ублажи симптоме алергије, као што су свраб коже и копривњача, кијање, свраб у носу и зачепљеност носа. То је зато што спирулина има антиинфламаторна својства.
Међутим, још увек треба истражити ефикасност спирулине као лека за ублажавање симптома алергије. Поред тога, неки алергичари могу имати и алергију на спирулину, тако да није прикладно користити овај додатак.
4. Смањење ризика од рака
Спрулина садржи висок ниво антиоксиданата. Познато је да садржај спречава оштећење телесних ћелија услед излагања слободним радикалима и спречава раст ћелија рака.
5. Снижавање високог крвног притиска
Висок крвни притисак или хипертензија узрок је разних озбиљних болести, као што су болести срца, мождани удар и хронична болест бубрега.
Студија показује да спирулина може повећати производњу азотног оксида због чега се крвни судови шире и опуштају, тако да крвни притисак постаје стабилнији.
Осим тога, познато је да спирулина садржи калијум, минерал који игра важну улогу у снижавању и одржавању стабилног крвног притиска.
6. Одржавајте здравље дигестивног тракта
Спирулина се сматра добром за одржавање здравља дигестивног тракта. Студија наводи да спирулина има пребиотички ефекат који може подржати учинак и број добрих бактерија у дигестивном тракту.
Познато је и да спирулина побољшава рад дигестивног система, тако да организам боље апсорбује различите хранљиве материје из хране и пића.
Постоје многе друге здравствене предности спирулине, укључујући одржавање стабилног нивоа шећера у крви, спречавање анемије, повећање енергије и издржљивости и одржавање идеалне телесне тежине.
Међутим, различите предности спирулине још увек треба даље истражити у погледу њене ефикасности и безбедности за тело.
Ствари на које треба обратити пажњу пре конзумирања спирулине
Пре конзумирања спирулине, потребно је да проверите да ли је производ регистрован код БПОМ РИ или не. То је зато што производи од спирулине који нису регистровани код БПОМ-а можда нису безбедни за потрошњу јер су контаминирани штетним организмима или токсинима.
Контаминирани производи спирулине могу изазвати оштећење јетре, бол у стомаку, мучнину, повраћање, дијареју, убрзани рад срца или чак смрт.
Поред тога, не постоје студије које показују да је спирулина безбедна за труднице и дојиље. Због тога се овој групи не препоручује конзумирање спирулине. Пацијентима са одређеним стањима, као што су фенилкетонурија и оштећена функција јетре, такође није дозвољено да узимају спирулину.
Да бисте осигурали његову безбедност, требало би да се прво консултујете са својим лекаром како би он могао да утврди да ли ваше стање дозвољава да узимате спирулину. Ваш лекар такође може предложити дозу која одговара вашим потребама.