Упркос малој величини, предности цхиа семенке јер је здравље тела тако велико. Међу љубитељима органске хране, ове житарице се рутински конзумирају као мешавина различитих врста хране. Које су предности од цхиа семенке?
Чиа семенке потичу из биљака Салвиа хиспаница, врста биљке нане. Ова биљка се широко узгаја у Мексику и Јужној Америци. Међутим, производ цхиа семенке Амбалажа је сада широко распрострањена у Индонезији и постала је једна од омиљених органских намирница за многе људе.
Нутритионал Цонтент Цхиа Сеед
Чиа семенке садржи различите хранљиве материје, као што су угљени хидрати, протеини, влакна и омега-3 и омега-6. Поред тога, ово семе такође садржи низ витамина и минерала, као што су витамин А, витамини Б, калцијум, фосфор, селен, калијум, гвожђе и магнезијум.
Чиа семенке Такође садржи низ антиоксиданата, као што је хлорогена киселина, кафеинска киселина, кверцетин, и каемпферол.
Разне погодности Цхиа Сеед
Захваљујући свом богатом нутритивном садржају, цхиа семенке верује се да има неколико здравствених користи, и то:
1. Изгубити тежину
Висок садржај влакана у цхиа семенке Познато је да има потпунији ефекат дуже, па је добро за вас који сте на дијети да смршате. Поред тога, садржај протеина у семену цхиа Такође се верује да сузбија апетит.
Ова корист је такође подржана студијом која укључује неколико гојазних људи. Резултати студије су открили да су гојазни пацијенти који су конзумирали цхиа семенке за 6 месеци, изгледа да је смршао иако је мали.
Међутим, конзумирање цхиа семенке сама по себи није довољна да добијете тежину коју желите. Такође морате да га пропратите здравим начином живота, као што је контрола уноса калорија, редовно вежбање и довољно времена за одмор.
2. Чување здравље костију
Садржај протеина и разних минерала у цхиа семенке, као што су калцијум, манган, магнезијум и фосфор су добри за одржавање здравља костију и спречавање остеопорозе. С друге стране, цхиа семенке такође може бити добар извор калцијума за оне од вас који живе на вегетаријанској исхрани.
3. Одржавајте здравље срца
Чиа семенке Садржи протеине, влакна, антиоксиданте и добре масти за које се зна да су добре за здравље срца.
Студија је такође показала да је потрошња цхиа семенке може заштитити срце од отврдњавања артерија и срчаних болести. Међутим, овај ефекат није само од конзумирања цхиа семенке, али и здравим начином живота.
4. Одржавајте ниво шећера у крви
Бројна истраживања то откривају цхиа семенке може спречити скокове нивоа шећера у крви у телу, тако да може да смањи ризик од развоја дијабетеса типа 2 и свакако је добар за конзумацију дијабетичара.
Сматра се да ове предности долазе од различитих састојака у цхиа семенке што може одржати шећер у крви стабилним.
5. Ублажава симптоме дивертикулитиса
Висок садржај влакана чини семе цхиа верује се да може да превазиђе и ублажи симптоме дивертикулитиса. Не само то, једење хране богате влакнима такође може олакшати пражњење црева и спречити затвор.
С друге стране, цхиа семенке Такође се верује да је добар за снижавање лошег холестерола у телу (ЛДЛ). У ствари, садржај омега-3 у њему такође може смањити ризик од можданог удара.
Прави начин за обраду и конзумирање Цхиа Сеед
Да би имали користи цхиа семенке максимално, потребно га је правилно обрадити и пажљиво конзумирати. То је зато цхиа семенке који се конзумира сув може изазвати зачепљење једњака, јер се око њега лако апсорбује вода.
Тасте оф цхиа семенке сама по себи има тенденцију да буде благ. Да бисте га јели, потребно је да га потопите у течност или воду неколико минута док не добије текстуру гела.
Такође можете да га мешате у храну или пиће, као што су воћни лед, салате, овсена каша, сок, смоотхиес, јогурт, колачи и пудинги.
Разне хранљиве материје и предности цхиа семенке може натерати многе људе да се заљубе. Иако је и даље потребно више истраживања о предностима цхиа семенке за здравље, нема ништа лоше ако почнете да улазите цхиа семенке у вашу свакодневну исхрану.
Међутим, људи са раком простате или са високим ризиком од рака простате, требало би да ограниче своју потрошњу цхиа семенке. То је због семена цхиа садржи једињења алфа линоленска што може повећати ризик од ове болести.
Стога, ако патите од одређених здравствених стања, препоручљиво је да се прво консултујете са лекаром пре него што га конзумирате цхиа семенке да би се обезбедила његова безбедност.