Дуго се веровало у здравствене предности зеленог чаја. У ствари, зелени чај се рекламира као један од најздравијих напитака на свету и верује се да може да спречи разне врсте болести. Не само то, постоје многе друге предности зеленог чаја које можете добити.
Зелени чај долази од листова биљке Цамеллиа синенсис. Ово пиће се вековима користи у јапанској и кинеској медицини. Прерада зеленог чаја је краћа од осталих врста чаја, као што је црни, тако да се садржај нутритивних и антиоксидативних садржаја у њему и даље одржава.
Садржај хранљивих материја у зеленом чају
У 100 грама зеленог чаја налазе се различите хранљиве материје и то:
- 1 кцал енергије
- 0,2 грама протеина
- 1 милиграм магнезијума
- 8 милиграма калијума
- 12 милиграма кофеина
Поред тога, зелени чај такође садржи антиоксиданте, антиинфламаторне и антиканцерогене ефекте који су добри за одржавање здравог тела. Ово пиће је такође добро за малу децу и децу када су уморни од воде за пиће.
Здравствене предности зеленог чаја
Зелени чај је богат антиоксидансима који су корисни у борби против слободних радикала који улазе у тело. Прекомерна изложеност слободним радикалима може оштетити ћелије тела, изазивајући прерано старење и опасне болести као што је рак.
Један од антиоксиданата у зеленом чају су катехини. Једињења катехина играју важну улогу у заустављању оштећења телесних ћелија. Ако се редовно конзумира, зелени чај може пружити многе здравствене предности, као што су:
1. Спречите болести срца и мождани удар
Кардиоваскуларне болести, укључујући болести срца и мождани удар, водећи су узрок смрти у свету. Студија показује да конзумирање зеленог чаја може смањити укупни холестерол и лош холестерол (ЛДЛ).
Поред тога, зелени чај садржи и фенолне киселине, које могу смањити ризик од коронарне болести срца.
2. Инхибирају раст ћелија рака
Полифеноли су један од антиоксиданата садржаних у зеленом чају. Ово једињење може инхибирати раст различитих типова ћелија рака, као што су рак коже, рак плућа, рак желуца и рак дојке.
Међутим, и даље су потребна даља и темељна истраживања како би се осигурала ефикасност зеленог чаја у превенцији рака.
3. Спречити дијабетес
Студија показује да зелени чај може побољшати перформансе инсулина и смањити ниво шећера у крви код дијабетичара. Због тога је зелени чај безбедан за конзумирање људи који пате од дијабетеса.
4. Изгубити тежину
Клиничко испитивање показује да је зелени чај користан у повећању метаболизма у телу и сагоревању масти, посебно масти у пределу стомака. Међутим, предности зеленог чаја за губитак тежине не односе се на гојазне одрасле особе.
5. Јастабилизовати крвни притисак
Познато је да зелени чај опушта мишиће у крвним судовима и на тај начин снижава крвни притисак. Поред тога, садржај полифенола у њему такође може да снизи крвни притисак у телу.
Поред неких од горе наведених предности, верује се да зелени чај може да поправи оштећену кожу, смањи симптоме реуматоидног артритиса, одржи здравље мозга и смањи анксиозност. Међутим, и даље су потребна даља истраживања како би се доказала ефикасност зеленог чаја за опште здравље.
Можете добити максималну корист од зеленог чаја, када се конзумира редовно, а не претерано. Међутим, да бисте одржали здраво тело, и даље морате да усвојите здрав начин живота, наиме да једете хранљиву храну, да имате довољно времена за одмор и редовно вежбате.
Ако узимате лекове или суплементе, требало би да се прво консултујете са својим лекаром пре него што пијете зелени чај. То је зато што зелени чај може изазвати интеракције са одређеним лековима или суплементима.