Не треба сумњати у предности саподиле за труднице. Осим што је добар извор енергије, плод саподиле садржи многе важне хранљиве материје које су корисне за одржавање здравља трудница и фетуса.
Плод саподиле или Манилкара запота То је високо калорично воће. 1 плод саподиле садржи око 140 калорија. Поред тога, плод саподиле садржи пуно угљених хидрата, протеина, влакана, калијума, магнезијума, калцијума, фолата, антиоксиданата и разних витамина, укључујући витамин А, витамин Б и витамин Ц.
Листа предности Савоа за труднице
Захваљујући свом нутритивном садржају, конзумирање саподиле може пружити многе предности за труднице, укључујући:
1. Контролишите крвни притисак и одржавајте здравље срца
У 1 плоду саподиле налази се око 330 милиграма калијума. Калијум служи за одржавање стабилног крвног притиска и одржавање здравља срца.
Захваљујући садржају антиоксиданса и предностима за контролу крвног притиска, плод саподиле је добар за конзумирање трудница како би се смањио ризик од прееклампсије.
2. Ослободите грчеве у ногама
Грчеви у ногама су једна од најчешћих тегоба трудница. Ово може бити узроковано многим стварима, као што су хормоналне промене током трудноће, дехидрација или недостатак есенцијалних минерала током трудноће, као што су калцијум, калијум или магнезијум.
Не само да је користан за контролу крвног притиска и одржавање здравља срца, калијум у плоду саподиле је ефикасан за ублажавање грчева у ногама током трудноће.
3. Спречите и ублажите затвор
Затвор је једна од најчешћих тегоба трудница. Ово стање може бити узроковано повећањем хормона прогестерона током трудноће или недостатком уноса влакана и воде. Да би се ово превазишло, трудницама се препоручује да једу влакнасту храну, као што је воће саподиле.
4. Повећајте издржљивост
Труднице могу лакше да се разболе због ослабљеног имуног система. Да ојачам свој имуни систем како не бих лако оболела, трудницама се саветује да једу хранљиву храну, да се довољно одмарају и смање стрес.
Да би имуни систем остао јак, труднице могу да једу храну која садржи пуно антиоксиданата, протеина и витамина и минерала, као што су витамин А, витамин Б и витамин Ц. Ове хранљиве материје се могу добити кроз воће, укључујући плод саподиле.
5. Повећајте апсорпцију гвожђа и спречите анемију
Осим што је користан за издржљивост, витамин Ц у саподили има улогу да помогне у апсорпцији гвожђа у телу трудница. Присуство гвожђа током трудноће је потребно у процесу формирања црвених крвних зрнаца и хемоглобина.
Уз адекватне потребе за гвожђем, труднице се могу спречити од анемије или недостатка крви. На ово стање треба пазити јер може изазвати разне проблеме у трудноћи, као што су бебе рођене превремено или рођене са малом тежином.
Поред горе наведених предности, садржај фолне киселине у плоду саподиле је користан за подржавање раста фетуса и спречавање да доживи дефекте.
Знајући горе наведене информације, труднице не морају више да оклевају да почну да уживају у воћу саподиле, зар не?
Иако саподила има користи за труднице и фетусе, труднице не би требало да конзумирају ово воће у превеликим количинама, да. То је зато што је садржај шећера и калорија у плоду саподиле довољно висок да може изазвати пораст шећера у крви и драматично повећање тежине трудница.
Прекомерна конзумација шећера такође може повећати ризик од гестационог дијабетеса код трудница. Због тога се трудницама са дијабетесом саветује да ограниче потрошњу хране са високим садржајем шећера, укључујући саподилу.
Поред тога, иако ретко, неки људи могу искусити алергијске реакције након конзумирања воћа саподиле. Ако су труднице алергичне на саподилу или имају одређена медицинска стања, као што је дијабетес, прво треба да се консултујете са својим лекаром ако желите да једете ово воће.