Често сатима буљите у екран лаптопа? Или често носити направа у мрачној соби? Ако јесте, пазите! Ове две активности могу изазвати стрес очију који може изазвати нелагодност при гледању.
Не само ум, већ и чуло вида такође може доживети стрес ако му се даје превелико оптерећење. Ово стање, познато као стрес ока, настаје када се очи напрежу и уморне од предуго гледања или гледања у нешто.
Навике које могу изазвати стрес за очи
Нормално, око трепће око 15 пута у минути. Али када су приморани да се фокусирају и гледају у нешто предуго, посебно када гледате у дигитални екран, очи ће трептати само око 5-7 пута у минути.
У ствари, процес трептања је потребан очима, јер функционише да чисти честице прашине које улазе у око и влаже површину очне јабучице.
Предуга вожња, читање, писање и буљење у екран рачунара и направа друге су неке активности које могу узроковати замор очију и довести до стреса ока. Нарочито ако није подржано добрим осветљењем.
Стрес ока може учинити да очи буду суве, болне, сузне, болне, вруће и сврбежне, а може чак и учинити очи осетљивијим на светлост или лаким за блештање. Поред тога, стрес очију такође може бити праћен двоструким или замућеним видом.
Технике опуштања очију за суочавање са стресом ока
Иако ретко узрокује оштећење очију, стрес ока може ометати активности. Да бисте то превазишли, постоји неколико савета које можете да урадите да бисте опустили очи током активности и да се не умарају лако, а то су:
1. Подесите растојање
Уверите се да је удаљеност од екрана лаптопа, рачунара, направа, или књиге најмање 60 цм од очију.
2. Користите филтере на екрану
Додајте филтер на екран свог лаптопа или рачунара, тако да ваше очи не буду предуго изложене плавој светлости, што може изазвати стрес за очи.
3. Одморите очи
Ако радите за рачунаром, сваких 20 минута усмерите поглед на други предмет који је удаљен. Гледајте у предмет 20 секунди, а затим наставите са радом. Затим, свака два сата, одмарајте очи 15 минута.
4. Подесите осветљење
Ако светли екран лаптопа, рачунара или направа много светлије од светлости у просторији, очи ће морати да раде више да виде. Стога, уверите се да ваш радни простор или соба имају довољно осветљења за активности, не превише светле или тамне.
5. Уклоните контактна сочива
Ако носите контактна сочива, дајте очима времена да се одморе тако што ћете повремено носити наочаре. Поред тога, немојте користити контактна сочива док спавате и редовно их мењајте новим.
Поред горе наведених метода, такође можете опрати очи да бисте ублажили иритацију изазвану стресом ока. Ево корака за прање очију:
- Уверите се да су вам руке чисте пре него што оперете очи.
- Уклоните контактна сочива ако их носите.
- Напуните малу чинију или посуду чистом водом, а затим уроните лице у посуду док треперите. Урадите то 15 минута.
- Након што се осећате боље, подигните лице и осушите га пешкиром.
Такође можете опрати очи помоћу производа за прање очију без рецепта у апотекама или дрогеријама. Ово решење углавном садржи бензалконијум хлорид који је безбедан за очи и обично се користи за лечење иритације или сувих очију.
Ако су горе наведене методе урађене, али и даље осећате сметње вида или нелагодност у очима, одмах се обратите офталмологу да бисте добили прави третман.