Многи људи воле козје месо. Међутим, током трудноће, неке жене нерадо једу козу из страха од високог крвног притиска. Ако су труднице у недоумици, хајде да прво размотримо чињенице о безбедности једења козјег меса током трудноће.
Труднице треба да знају да козје месо чува разне хранљиве материје потребне телу, укључујући протеине, масти и омега-3. Осим тога, месо ових животиња које се хране травом такође је богато калцијумом, гвожђем, фосфором, калијумом, гвожђем, цинк, фолна киселина, селен и витамини Б.
Трудницама није забрањено да једу козје месо
Трудницама се у трудноћи препоручује да буду избирљивије у избору хране и пића, јер све што труднице конзумирају може утицати на здравље труднице и њеног фетуса.
Међутим, с обзиром на много нутритивних садржаја, конзумација козјег меса током трудноће није забрањена. Стога, труднице не морају да брину о томе да једу козје месо, у реду?
Козје месо је укључено у врсту црвеног меса. У трудноћи, труднице могу да једу ову врсту меса, заиста. Међутим, и даље постоје правила. Труднице могу да једу овчетину и друго црвено месо све док су добро куване.
Избегавајте да једете сирово козје месо, јер сирово месо има висок ризик да садржи клице, као нпр. Салмонелла, што може узроковати да труднице доживе пробавне сметње, инфекцију или тровање храном.
Поред тога, препоручена граница конзумирања црвеног меса за труднице је 2-3 порције или око 75-100 грама дневно. Иако труднице воле да једу козје месо или друго црвено месо, пазите да труднице не конзумирају више од препоручене количине.
То је зато што једење превише црвеног меса током трудноће може повећати ризик да труднице доживе одређене здравствене проблеме, као што су гестацијски дијабетес, висок крвни притисак или хипертензија, гојазност и висок холестерол.
Листа предности козјег меса за труднице
Захваљујући високом нутритивном садржају, козје месо има многе предности које могу добити труднице и фетуси, ти знаш. Ево неких од предности козјег меса:
1. Спречити анемију
Недостатак крви или анемија током трудноће један је од здравствених проблема са којима се још увек сусрећу многе труднице. Ако се не лечи правилно, ово стање може бити опасно и негативно утицати на фетус.
Труднице које су анемичне могу бити у већем ризику од инфекције, превременог порођаја или рађања фетуса са малом порођајном тежином.
Да би се ово избегло, трудницама се препоручује да једу храну богату гвожђем, фолатом и витамином Б12, као што су овчетина, риба, говедина, јаја, ораси и говеђа или пилећа џигерица.
Уз адекватан унос исхране, производња црвених крвних зрнаца у телу труднице ће бити уједначена, а самим тим и ризик од анемије ће се смањити.
2. Повећати тежину трудница и фетуса
Конзумирање козјег меса може помоћи у повећању тежине трудница, јер ово месо садржи калорије, протеине и масти које су прилично високе. Осим што може повећати тежину трудница, козје месо повећава и тежину фетуса.
Уз нормалну тежину, тело труднице ће бити довољно снажно да подржи фетус до порођаја. У међувремену, повећање тежине фетуса је важно за подршку раста и развоја и здравља док се не роди. Не само то, козје месо такође садржи омега-3 који је важан за развој мозга фетуса.
3. Довољне дневне нутритивне потребе
Козје месо је веома добар извор протеина, масти и гвожђа за труднице и фетусе. Уз адекватан унос исхране, труднице могу добити здраво повећање телесне тежине како би подржале раст и развој фетуса.
Међутим, поред козјег меса, труднице треба да једу и разне друге здраве намирнице, попут разног поврћа и воћа, интегралних житарица, орашастих плодова, јаја, рибе и млека. Трудницама се такође препоручује да испуне свој нутритивни унос редовним узимањем пренаталних витамина по препоруци лекара.
4. Повећајте мишићну масу
Козје месо је извор висококвалитетних протеина који су веома важни за изградњу мишићне масе и одржавање снаге. Поред тога, протеини или аминокиселине такође играју важну улогу у формирању телесних ткива, укључујући ткива и органе фетуса.
Имајући јаке мишиће и телесна ткива, труднице могу слободно да обављају свакодневне активности и њихова тела ће бити боље припремљена да дочекају дан порођаја.
5. Повећајте унос енергије
Козје месо није само богато хранљивим састојцима, већ садржи и много калорија. У 100 грама козјег меса има око 280 калорија. Велики број калорија у козјем месу чини ову храну извором енергије за труднице, тако да се не умарају лако.
Из наведених информација произилази да труднице могу да конзумирају козје месо, под условом да је у складу са наведеним правилима. Међутим, будући да може повећати тежину и високе калорије, труднице које су гојазне можда ће морати да ограниче конзумацију овог меса.
Осим тога, превише козјег меса може повећати ниво холестерола, што може штетити трудницама.
Да би биле сигурније, труднице са одређеним здравственим проблемима треба да се консултују са лекаром пре него што једу козје месо. Важно је знати колико је порција козјег меса безбедно за конзумацију према стању труднице, као и друге врсте намирница које треба конзумирати или избегавати.