Људи који су зависни од гаџета (уређаја) можда не схватају да већ имају здравствених проблема због прекомерне употребе ових предмета. док,утицај није шала. Зависност од гаџета може повећати ризик одтакоемоционалне сметње, бол у врату, потешкоће у активностима, недостатак сна, до одређених болести.
Завистан направа блиско повезана са зависношћу од интернета. То је зато што већина емисија, игара (игрице), или занимљива карактеристика на направа који се често користе могу се лако приступити путем интернета.
Према мишљењу стручњака, зависност од геџета може изазвати исти еуфорични ефекат као и друга понашања зависности, попут коцкања или гледања порнографије. На основу резултата истраживања, зависност од геџета може да промени хемикалије у мозгу које на крају утичу на физичка, психичка и понашања особе.
Карактеристично-Цзавист Гадгет Аддицтион
За особу се каже да је зависна од геџета ако већину свог времена проводи користећи гаџете, као нпр смартфон, таблет, лаптоп или преносиви уређај за играње. Термин за ово стање је номофобија (без мобилне фобије), што значи страх за свакодневне активности без смартфон и гаџета у другим облицима.
Ниво зависности од гаџета можете мерити тако што ћете одговорити на следећа питања:
- Да ли се често осећате непријатно ако гаџет није са вама?
- Да ли вам смета или сте невољни ако не држите свој уређај, макар само на тренутак?
- Да ли често користите справе за време оброка?
- Да ли често проверавате статус или отпремања (пошта) на геџету усред ноћи?
- Да ли више комуницирате са гаџетима него са другим људима?
- Да ли сте провели много времена правећи гурнути на Твитеру, одговарање на статусе на Фејсбуку или слање е-поште користећи свој гаџет као облик комуникације са другим људима?
- Да ли чешће играте гаџете, иако знате да би требало да можете да радите и друге ствари које су продуктивније?
- Да ли сте склони да користите гаџете?, иако сте заузети школским или канцеларијским послом?
Ако је одговор више "да", онда се може рећи да сте зависни од геџета.
Ефекти зависности од гаџета
Свако ко је зависник од геџета може доживети разне штетне ефекте, без обзира на године или професију. Неки од утицаја који могу настати због зависности од гаџета су:
Физички ефекат
Неки од негативних утицаја на физичко здравље због зависности од гаџета су:
1. Проблеми са очима
Пошто предуго буљење у екран уређаја, очи могу постати проблематичне. Неки проблеми са очима који су у опасности за зависнике направа су уморне очи, суве очи и оштећен вид.
2. Бол у одређеним деловима тела
Људи који су зависни од геџета можда не схватају да им се вратови често савијају и да им прсти не престају да куцају по екрану. То их чини подложним боловима у врату, раменима и боловима у прстима и зглобовима.
3. Инфекција
Екран гаџета је гнездо милиона клица. Постоје чак и истраживања која наводе да клице Е. цоли Најчешћи узроци дијареје налазе се у гаџетима. Ово чини људе који су у честом контакту са гаџетима у већој опасности од инфекције.
4. Недостатак сна
Зависници од гаџета често су вољни да остану будни до касно, па се квалитет и време спавања смањују. Ако се остави дуже, то може изазвати поремећај сна. Ови здравствени проблеми могу повећати ризик од гојазности, дијабетеса, срчаних болести, па чак и неплодности.
Због недостатка сна, зависник направа биће тешко концентрисати се и осећати умор током целог дана. Ово може повећати ризик од повреда или незгода током рада или вожње.
Психолошки ефекти
Не само физички проблеми, зависност од геџета може изазвати и психичке проблеме, и то:
- Постаните раздражљивији и паничнији
- Страх од пропуштања (ФОМО)
- Стрес
- Често се осећате усамљено због сати проведених без дружења са другим људима. Ово може повећати ризик од депресије и анксиозних поремећаја
- Потешкоће са фокусирањем или концентрацијом током учења или рада
- Проблеми у друштвеним односима, било са породицом, пријатељима, сарадницима или партнерима
Мудро у коришћењуНаправа
Следе савети које можете применити да бисте били мудрији у коришћењу гаџета и избегли ризик од зависности:
- Немојте користити уређаје док ходате, посебно када управљате моторним возилом. Ово може наштетити себи и другима. Зауставите возило и зауставите се на тренутак ако осетите да постоји важно обавештење.
- Подесите и ограничите употребу гаџета, на пример највише два или три сата дневно. Ако посао захтева да користите гаџете, покушајте да пронађете друге активности које не користе гаџете после посла.
- Немојте користити гаџете када једете заједно или на породичним догађајима. Дајте приоритет директним облицима комуникације тако да ви и ваша породица можете уживати у заједништву и остати близу.
- Одредите простор без гаџета, на пример да не користите гаџете када сте у купатилу, кухињи или спаваћој соби.
- Замените време користећи гаџете здравијим активностима, као што су вежбање или читање књиге.
- Не играјте гаџете када идете на спавање.
Горе наведени савети се такође могу применити на децу код куће, тако да ова навика не омета њихове активности учења и академска постигнућа.
Да бисте смањили и превазишли зависност од геџета, потребна је дисциплина. Међутим, важно је одржавати здравље и сигурност себе и других.
Ако вам је и даље тешко да се ослободите зависности од геџета, посебно ако је то изазвало потешкоће у обављању свакодневних активности и посла, обратите се за помоћ психологу или психијатру.