Популарност зелене кафе за исхрану почела је да се шири од тада појавити тврдећи то Садржај је у стању да изгуби тежину. Али у ствари,још нема студија ко може доказати потраживање.
Зелена кафа или зелена кафа су сирова, непржена зрна кафе. Зелена кафа за дијету се углавном пакује у облику екстраката и суплемената. Али пре него што конзумирате зелену кафу, хајде да прво испитамо њену ефикасност и ризике по здравље.
К. ефективностопХзеленаза исхрану према истраживању
За зелену кафу за дијету се тврди да има многе здравствене предности јер садржи једињења хлорогенске киселине. Верује се да ова супстанца има антиоксидативне ефекте који могу помоћи у губитку тежине и инхибирати накупљање масти. Такође се сматра да зелена кафа има добар ефекат на одржавање здравља мозга.
И обична кафа (пржена кафа у зрну) и зелена кафа заправо садрже хлорогенску киселину. Међутим, садржај хлорогенске киселине у зеленој кафи је већи јер зрна кафе не пролазе кроз процес пржења. Процес пржења зрна кафе заиста може смањити количину хлорогенске киселине.
СадаСматра се да овај висок ниво хлорогенске киселине у зеленој кафи може да изгуби тежину. Али, нажалост, до сада спроведена истраживања су још увек малог обима, тако да не може бити сигуран у ефикасност зелене кафе и њену безбедност ако се конзумира на дужи рок.
Ризици и нежељени ефекти зелене кафе за исхрану
Као и обична кафа, зелена кафа такође садржи кофеин. Дакле, ова кафа може изазвати исте нежељене ефекте као и обична кафа, и то:
- Главобоља.
- Поремећаји варења, као што су мучнина и надимање.
- Тешко заспати.
- Лупање срца.
- Учестало мокрење.
Због свог садржаја кофеина, зелена кафа није добра ако је конзумирају људи са анксиозним поремећајима, остеопорозом, дијабетесом, високим крвним притиском, глаукомом, дигестивним поремећајима или поремећајима крварења.
Зелена кафа је такође изложена ризику да изазове интеракције са лековима за разређивање крви и стимулансима, односно лековима или супстанцама које могу повећати активност нервног система у мозгу. Због тога немојте пити зелену кафу ако узимате ове лекове.
Ако желите да конзумирате зелену кафу за своју исхрану, препоручљиво је да се прво консултујете са својим лекаром. Нарочито ако патите од одређених болести, попут дијабетеса и високог крвног притиска, или узимате лекове. Употреба суплемената зелене кафе код деце и трудница такође треба да се консултује са лекаром.
Конзумирање зелене кафе за дијету може помоћи у губитку тежине, али стручњаци се слажу да не постоји начин да се изгуби тежина који је ефикаснији и безбеднији од редовне дијете и вежбања.