Синдром преваранта је појам који описује образац понашања особе која често сумња или се чак осећа недостојном сопствених достигнућа и успеха. Синдром преваранта је психичко стање, али није ментални поремећај.
Људи који доживљавају синдром лажњака Обично осећају да нису тако интелигентни, креативни или талентовани као што други изгледају и знају да јесу. Уместо тога, он осећа да је свако достигнуће које постигне последица пуке случајности или среће.
Ова осећања обично прати страх да ће једног дана бити откривен његов прави идентитет и да ће га они око њега видети као преваранта. дакле, синдром лажњака Такође познат као "синдром преваре".
Знакови Импостер Синдроме
Испод су неки од знакова које бисте могли да осетите ако доживите: синдром преваранта:
- Често сумњате у сопствене способности
- Често успех и постигнуће приписују спољним факторима
- Неспособност да објективно процени самокомпетентност и вештине
- Осећам страх од неуспеха једног дана
- Осећајте се разочарано до фрустрирано када нисте у могућности да испуните стандарде које сте сами поставили
Људи који доживљавају синдром лажњака имају тенденцију да наставе да се мотивишу да наставе да раде напорно, понекад чак и више него што је потребно. Међутим, то се ради искључиво да би се он осећао безбедно и да нико неће знати да је преварант.
Разлог Импостер Синдроме
Постоје одређени фактори који могу узроковати да особа доживи синдром преваранта, међу другима:
- Обрасци родитељства родитеља који дају предност постигнућима и постигнућима
- Конкурентно окружење
- Перфекциониста
- Нова улога, на пример као студент или радник
Како да се носе Импостер Синдроме
Иако није врста менталног поремећаја, синдром лажњака Неконтролисано може довести до појаве анксиозних поремећаја до депресије.
Да бисте то избегли, постоји неколико начина да се решите синдром преваранта, укључујући:
1. Признајте своја осећања
Први корак ка суочавању синдром лажњака је да будете свесни и признате како се осећате.
Можете почети тако што ћете записати своја осећања у свеску. Покушајте да запишете све специфичне сумње и осећања неадекватности које осећате, заједно са разлозима иза њих.
Ово вам може помоћи да схватите да су ваше сумње можда неосноване и да не морате превише да бринете о њима.
2. Борите се против негативних мисли
Кад год се појаве ваше негативне мисли, покушајте да се борите са њима позитиван разговор са собом, на пример тако што ћете рећи које сте напоре уложили да бисте постигли свој тренутни успех. Ово је корисно за неутралисање негативних мисли које су вас мучиле све ово време.
3. Разговарајте о својим осећањима
Осим што то запишете, можете покушати да ублажите своја осећања тако што ћете разговарати са људима којима верујете, као што су пријатељи, породица или колеге. Можда ће моћи да поделе слично искуство или да вам дају позитивнију перспективу о себи.
4. Препознајте сопствене снаге и слабости
Познавање сопствених снага и слабости такође вам може помоћи да се носите са тим синдром лажњака. Када стекнете дубље разумевање својих снага и слабости, покушајте да пронађете начине да развијете те предности и превазиђете своје слабости.
На тај начин, не морате да трошите много времена на бригу да се не квалификујете за одређени задатак или улогу.
5. Признајте свој успех и уживајте у њему
Синдром преваранта може се супротставити и овим. Дакле, сваки пут када успете да постигнете успех, нека вам постане навика да признате да је успех резултат ваших напора, интелигенције и вештине.
Такође можете прославити овај успех, на пример тако што ћете изаћи на јело са пријатељима или једноставно купити нешто што желите. Такође, вежбајте да примате комплименте од других, како бисте више ценили сваки свој труд и успех.
У суштини, запамтите да је сваки успех који постигнете заслужен. Такође запамтите да сте данас ту где јесте због труда и одлуке коју сте донели, а не само због среће или случајности.
Покушајте да примените различите начине решавања синдром лажњака горе, али ако вас сумње и бриге и даље муче, не оклевајте да се обратите психологу или психијатру.