Има жена које брзо затрудне иако су у браку тек неколико месеци. Међутим, има и жена које су годинама у браку и планирају трудноћу, али никада нису имале два тела. Ако сте жена која има потешкоћа са зачећем, покушајте да промените унос конзумирањем хране за ђубрење.
Заправо, стручњаци још увек расправљају о односу између исхране и трудноће, јер заправо постоје жене које могу да затрудне иако не конзумирају редовно храну за ђубрење. Али, сматрају неки стручњаци, код неких жена које имају потешкоћа са зачећем постоји могућност да бољи унос исхране може помоћи оплодњи материце. Кажу да оно што једете утиче и на ваше тело.
Предложене врсте хране
Следеће врсте хране могу да помогну у исхрани ваше материце:
- МесоМожете јести немасну говедину и пилетину. Осим што садржи много протеина, месо је богато хранљивим материјама које су добре за садржај, односно гвожђем. Саветује се да не конзумирате више од три порције дневно. Према истраживањима, прекомерна потрошња животињских протеина заправо може смањити плодност.
- Протеинске биљкеАко сте вегетаријанац или желите да пронађете алтернативну протеинску храну, можете јести соју (темпе или тофу), грашак или кикирики. Осим што је јефтинија, ова врста хране за ђубрење има и мање масти и калорија од меса, тако да се телесна тежина може одржати. Према мишљењу стручњака, конзумирање животињских и биљних протеина може повећати вашу плодност.
- РибаСупстанце које су добре за оптимизацију ваших репродуктивних перформанси су омега-3 масне киселине. Ове супстанце се могу наћи у рибама као што су лосос, туњевина, сардине и сом. Међутим, постоји забринутост да би риба могла бити контаминирана живом, супстанцом која може бити штетна за материцу. Као сигурна мера, саветује се да не конзумирате више од 340 грама недељно. Ако сте и даље забринути или не волите рибу, можете добити омега-3 користи од бадема, ораха и јаја обогаћених омега-3 или ДХА.
- Млечни производиПоред тога што су добри за здравље костију, млечни производи као што су млеко, сир, јогурт ће вероватно бити добри и као храна која даје садржај. Бирајте производе са мало масти или без масти.
- Сложени угљени хидратиМожда су све ово време угљени хидрати које сте конзумирали само рафинисана житарица или рафинисани угљени хидрати као што су бели пиринач и бели хлеб. Покушајте да га замените производима направљеним од целих зрна или сложених угљених хидрата као што су смеђи пиринач или хлеб од целог зрна или житарице од целог зрна. Храна направљена од целих житарица садржи важне хранљиве материје за плодност, као што су витамини Б, антиоксиданси и гвожђе. Ови хранљиви састојци су изгубљени у рафинисаним угљеним хидратима. Штавише, постоје студије које кажу да конзумирање рафинисаних угљених хидрата може повећати ниво шећера у крви и инсулина. Ово повећање може ометати репродуктивне хормоне и пореметити менструални циклус. У ствари, обе ствари би требало да раде нормално ако желите да затрудните. Али супротно ако једете сложене угљене хидрате.
- Храна која садржи цинкОва супстанца је веома важна ако желите да затрудните. Цинк може олакшати менструални циклус и повећати производњу квалитетних јаја. Најбољи извор цинка може се наћи у остригама. Међутим, ако вам је тешко да га пронађете или вам се не свиђа, можете искористити предности цинка, иако у мањим количинама, у јајима, млечним производима, целим житарицама, урми, говедини и пилетини.
- Зуриат јам и воће
Исто тако са зуриат воћем. Иако није научно доказано, верује се да ово воће, које је широко распрострањено на Блиском истоку, повећава плодност жена због високог садржаја антиоксиданата.
Као додатни унос, можете узимати посебне витамине или мултивитамине како бисте покрили нутритивне недостатке које можда нећете моћи у потпуности да добијете само хранљивом храном. Посаветујте се са својим акушером како бисте добили праве витамине.
Надамо се да је конзумирањем хране за ђубрење током 3-2 месеца могуће помоћи у оплодњи ваше материце. Током овог процеса, требало би да избегавате храну која смањује ваше шансе за трудноћу, као што су оне које садрже засићене масти, кофеин, сирову храну и непастеризоване производе од крављег млека.
Иако није доказано да постоје намирнице за плодност које могу значајно повећати плодност, ова дијета вас свакако може учинити здравијим и спремнијим да дочекате трудноћу. Осим оплодње материце, можете испробати и неке сексуалне положаје да бисте брзо затрудњели.