Узрок поспаности ујутру није само недостатак сна. Постоје разне ствари које могу учинити да се тело и даље осећа поспано ујутру, иако сте спавали целу ноћ. Узрок може бити поремећај сна, нежељена дејства лекова, конзумирање алкохола, одређене болести.
Поспаност може узроковати смањену концентрацију, смањену будност и често нас чини заборавним. Наравно, ово ће утицати на активност и продуктивност на послу или у школи.
Узроци јутарње поспаности
Да не бисте често били поспани ујутру, прво сазнајте различите узроке у наставку:
1. Недостатак сна
Један од најчешћих узрока поспаности ујутру је недостатак сна. Недостатак сна због обављања задатака или само остајања до касно узрокује да се особа осећа поспано и уморно током дана.
Због тога је препоручено трајање сна веома важно. Препоручено време спавања за одрасле је 7-9 сати по ноћи.
2. Природни циклус спавања тела
У једном дану постоје два периода када се тело природно осећа поспано, и то касно ноћу (обично између поноћи до 7 сати ујутро) и подне (око 13.00-16.00).
Ако сте будни (не спавате) током ових сати, ризик од поспаности током активности следећег јутра ће се повећати, посебно ако не спавате довољно.
3. Дехидрација
Узрок поспаности ујутру може бити зато што је тело дехидрирано, односно недостатак телесне течности. Дехидрација може смањити доток крви у мозак, што олакшава телу да се осећа поспано.
Поред тога, дехидрација може изазвати сува уста и грчеве у дисајним путевима и ногама током спавања. Као резултат тога, квалитет вашег сна је поремећен.
4. Нежељени ефекти лекова
Узимање одређених лекова такође може изазвати поспаност ујутру. Неки лекови који имају нежељени ефекат поспаности су антипсихотици, антидепресиви, антихистаминици, лекови за снижавање крвног притиска, лекови за срце, лекови за штитну жлезду и лекови за астму.
5. Кофеин
Кофеин у кафи, чају, безалкохолним пићима или лековима има низ здравствених предности. Али ако се узима пре спавања, ефекат кофеина који повећава будност може да утиче на квалитет вашег сна.
Разлог је тај што кофеин наставља да делује у телу до око 6 сати након што га конзумирате.
6. Алкохол
Конзумирање алкохолних пића, чак и у малим количинама, може променити трајање сна и укупни квалитет сна. У одређеним количинама, алкохол конзумиран ноћу пре одласка у кревет може изазвати поспаност касније током дана.
И не само то, алкохол може чак отежати концентрацију и мучнину, посебно ако се конзумира у великим количинама.
7. Поремећај спавања
Поспаност ујутру такође може бити последица поремећаја спавања, као што су несаница, апнеја у сну (ометање дисања током сна), нарколепсија, хиперсомнија (прекомерна поспаност ујутру или током дана упркос томе што сте довољно спавали ноћу) или синдром немирних ногу. Да бисте потврдили дијагнозу једног од ових стања, потребно је директно да се обратите лекару.
8. Болести од одређених болести
Одређене болести могу да смање квалитет сна све док вас коначно не успавају ујутру и уморне или слабе цео дан. Ове болести укључују:
- Анемија
- Синдром хроничног умора
- Поремећаји штитне жлезде
- дијабетеса
- Болест бубрега
- Отказивање срца
- дијабетеса
- астма
- Болест желудачне киселине
- Поремећаји у исхрани
9. Психолошки проблеми
Психолошки поремећаји као што су јак стрес, анксиозни поремећаји и депресија могу бити узрок јутарње поспаности. Ови психолошки проблеми могу црпити енергију и утицати на свакодневни живот. Поред тога, стрес, анксиозни поремећаји и депресија такође могу да доведу до несанице код оболелих, па имају тенденцију да буду поспани ујутру.
Након што сте сазнали неке од узрока поспаности ујутру, сада се можете држати подаље од њих. Такође можете покушати да примените начине да елиминишете поспаност како би ваше активности текле лакше.
Поспаност ујутру која се повремено јавља и даље се може сматрати нормалном. Међутим, ако се врло често ујутру жалите на поспаност, чак и до те мере да вам ометају активности и квалитет живота, одмах се обратите лекару због ових тегоба. Ово је важно како би лекар могао да се избори са притужбама на поспаност ујутру коју се осећате на одговарајући начин.