Коришћење калијума за здраво срце

Калијум или калијум је један од важних минерала потребних нашим телима. Уз правилан унос калијума, многе болести нерадо се насељавају у телу. Погледајте различите предности калијума за здравље тела.

Калијум је укључен као једна врста електролита који је телу потребан за одржавање равнотеже течности у телу. Калијум такође игра улогу у разградњи и коришћењу угљених хидрата, изградњи протеина, изградњи мишића, одржавању нормалног раста тела и контроли кисело-базне равнотеже у телу, као и електричне активности у нервима и срцу.

У ствари, захваљујући овом минералу, познатом и као калијум, срце, бубрези и други органи могу нормално да функционишу. Поред ових различитих предности, калијум је такође веома користан за превенцију разних болести укључујући болести срца, крвних судова и мождани удар.

Извори хране калијума

Можете добити разне предности калијума конзумирањем извора, као што су банане, млеко, риба, шкољке, говедина, пилетина, ћуретина, хлеб, кромпир, слатки кромпир, спанаћ, парадајз, соја, пасуљ, пасуљ бадеми, воће кајсија, поморанџе, броколи, киви, ананас, шаргарепа, зелено лиснато поврће, цела зрна, авокадо, цвекла, печурке, јогурт, крушке, манго, ораси пистације, суво грожђе и грожђе.

Али будите опрезни, немојте уносити превише или премало калијума. Светска здравствена организација или СЗО препоручује унос калијума од најмање 3.500 до 4.500 мг дневно. Ако је претерано, може изазвати абнормални рад срца, погоршање функције бубрега и тешку инфекцију. Док недостатак калијума може изазвати слабост мишића, неправилан рад срца, повишен крвни притисак, повраћање, дијареју или проблеме са бубрезима.

Предности калијума за здравље

Ево предности калијума (калијума) за здравље:

• Висок крвни притисак

  Сматра се да калијум у облику суплемената може да снизи крвни притисак, посебно за оне који једу храну са високим садржајем соли. У ствари, сматра се да једење хране са калијумом помаже у спречавању високог крвног притиска.

• Болест срца

  Ризик од смрти од аритмија биће већи код људи који су већ раније имали проблема са срцем. Свакодневно једење хране богате калијумом је такође веома важно за одржавање стабилног откуцаја срца и смањење ризика од развоја ових срчаних поремећаја.

• удар

  Конзумирање хране која садржи калијум помаже у смањењу ризика од можданог удара, посебно исхемијског можданог удара (мождани удар због крвног угрушка који зачепљује крвне судове). Све док је праћено смањењем уноса соли (натријум/натријум), засићених масти и холестерола.

• Здравље костију

  Студије показују да се сматра да једење хране богате калијумом спречава остеопорозу, посебно код старијих жена. Такође се сматра да је калијум користан за повећање густине костију и смањење излучивања калцијума кроз урин. Међутим, потребна су даља истраживања како би се подржала ова изјава.

• Запаљење дигестивног тракта

  У телу пацијената са запаљењем дигестивног тракта, хранљиве материје се често тешко апсорбују. То је због симптома дијареје или повраћања. Лекар ће такође вероватно проверити нивое калијума у ​​телу и препоручити конзумирање хране са калијумом.

• Камен у бубрегу

  Сматра се да конзумирање хране која садржи калијум смањује ниво калцијума у ​​урину. Прекомерни нивои калцијума у ​​урину су најчешћи узрок калцијумових камена у бубрегу.

Калијум је важан за тело, али не заборавите да држите унос других хранљивих материја у равнотежи и обезбедите максималну корист за тело. Не устручавајте се да разговарате са нутриционистом о предностима калијума и како га оптимално добити.