Нормалан процес порођаја може исцрпити мајчину енергију, како физички тако и ментално. Генерално, за опоравак је потребно око 6-12 недеља. Да би овај период опоравка прошао добро, постоје неке ствари које не би требало радити након нормалног порођаја.
Постоји неколико промена у телу са којима се треба суочити након нормалног процеса порођаја. Ова стања укључују умор, вагинално крварење, бол у шавовима у вагини, бол при мокрењу, лоше варење, промене облика тела, па чак и ментални стрес.
Ствари које треба избегавати након нормалног порођаја
Промене у телу после порођаја не само да могу да изазову нелагодност, већ и да вас изложе већем ризику од инфекције, крварења, па чак и постпорођајне депресије. Да би период опоравка након порођаја прошао добро, препоручује се да не радите следеће:
1. Физичка активност или напорне вежбе
Мајке које су се тек породиле не би требало одмах да се баве тешким физичким активностима. Ако то урадите пребрзо, може доћи до повреде јер је тело још увек у фази опоравка. Нарочито ако је процес порођаја проблематичан или раније нисте водили активан животни стил.
Ако лекар дозволи, вежбајте постепено. Почните са лаганим вежбама, као што је ходање. Прве недеље избегавајте пливање, јер је крв после порођаја и даље тешка и склона инфекцијама. Такође избегавајте спортове који користе трбушне мишиће, као нпр трбушњаке, јер су карлични и трбушни мишићи и даље слаби.
Друге активности, као што су вожња, пењање и спуштање степеницама и подизање тешких терета, такође треба да се обављају само ако их одобри лекар. Ова активност се генерално може обавити тек око 6 недеља након порођаја.
2. Занемаривање бриге о женском подручју
Код нормалног порођаја, уобичајено је да се вагинални отвор поцепа, па га треба зашити. Након порођаја, такође ћете доживети постпартални период који је обележен крварењем попут менструације, током 4-6 недеља. Због тога је потребно добро водити рачуна о интимним органима, како вагинални шавови не би били поцепани или инфицирани.
Вагину можете редовно чистити, посебно након мокрења и дефекације. Одржавајте вагину сувом и мењајте јастучиће свака 3-4 сата. Поред тога, будите марљиви у прању руку и туширању топлом водом. Да би шав остао нетакнут, не притискајте превише. Ако имате затвор, боље је да питате свог лекара за омекшиваче столице.
3. Имати секс
Перинеалне сузе и пуерперално крварење не само да повећавају ризик од инфекције, већ и узрокују бол у вагиналном подручју. Поред тога, вагина ће такође постати сува ако мајка доји. Због тога, сношај треба одложити.
Секс након порођаја је углавном дозвољен 2-6 недеља након порођаја или према дозволи лекара. Као алтернативу да однос мужа и жене остане хармоничан, можете се разумети грљењем или љубљењем.
4. Прекасно у емоцијама
Осећај збуњености, анксиозности и туге након порођаја је веома чест. Међутим, немојте бити превише заокупљени овим емоцијама, јер могу довести до постпорођајне депресије. Покушајте да поделите своје приче и осећања са својим партнером, породицом или блиским пријатељима. Такође можете да одвојите време за себе, чак и ако сте заузети бригом о свом новорођенчету.
5. Одмах идите на строгу дијету
Можда желите да се ваше тело одмах врати у првобитни облик. Међутим, строга дијета се не препоручује јер може ометати испуњавање есенцијалних хранљивих материја и ометати процес опоравка организма након порођаја. Поред тога, за мајке које дају мајчино млеко (АСИ) својим бебама, строга дијета ће утицати на садржај хранљивих материја у мајчином млеку.
Избегавајући оно што треба и не треба после вагиналног порођаја, ваш процес опоравка ће проћи добро. Такође ћете избећи инфекцију, крварење и постпорођајну депресију. Ако осетите тегобе након нормалног порођаја, не оклевајте да се одмах обратите лекару.