Лмама у телу се често сматраменгометају изглед или здравље. Иако је функција масти за тело веома велика. Присуство масти у телу само ће пореметити изглед и угрозити здравље ако је количина претерано.
Масти су једна од хранљивих материја потребних телу, као и протеини и угљени хидрати. Телу су потребне масти које не може да произведе само, као што су омега-3 масне киселине. Присуство масти у вашим порцијама хране је важно за одржавање уравнотежене и здраве исхране.
Разно Функције масти за људско тело
Као што је горе поменуто, телу су потребне масти у обављању свакодневних активности. Постоји неколико функција масти које су добре за људско тело, укључујући:
- Мпомаже телу да апсорбује витамине А, Д и Е
Неки од ових витамина су витамини растворљиви у мастима. Дакле, да би га тело апсорбовало, овом витамину је потребна помоћ масти.
- Извор енергије за тело
Масноћа може бити корисна и као извор енергије за тело у обављању свакодневних активности. Међутим, то не значи да можете конзумирати превише масти да бисте повећали енергију.
- Помаже у храни коже и косе
Осим што помаже у процесу апсорпције низа витамина и извора енергије за тело, маст помаже и у одржавању здраве коже и косе.
- Одржава тело топлимМасноћа има функцију изолатора за тело. Присуство масти може загрејати тело, баш као када носите дебелу одећу.
- Заштитите органе телаМасти такође служе за заштиту органа тела од оштећења. Осим тога, масти помажу у изградњи ћелија и производњи хормона, тако да тело може правилно да функционише.
Разноликост и извор масти
Да бисте добили максималну функцију масти, помаже вам да разумете различите врсте масти садржане у храни, укључујући:
- Монозасићене масноће
Ове незасићене масти могу помоћи у одржавању здравог срца, снижавањем нивоа ЛДЛ или лошег холестерола и одржавањем нивоа ХДЛ или доброг холестерола у телу. Ове масти се могу наћи у авокаду, маслиновом уљу, лешницима, бадемима и орасима.
- Полинезасићене масти
Полинезасићене масти могу помоћи у смањењу нивоа ЛДЛ у телу. Омега-6 и омега-3 су укључени у врсту полинезасићених масти. Ова маст се налази у лососу, туњевини, орасима и ланеном семену.
- Транс мастиТранс масти су нездрава врста масти јер могу повећати нивое ЛДЛ у телу, тако да могу изазвати мождани удар, дијабетес типа 2 и проблеме са срцем ако се конзумирају у превеликој количини. Ова врста масти се налази у прерађеним производима као што су помфрит, кекси, крофне, пица или кокице.
- Засићене масти
Засићене масти је заправо боље избегавати јер могу повећати лош холестерол у телу. Засићене масти ће изгледати другачије од незасићених јер се обично претварају у чврсти облик или се смрзавају на собној температури. Ова маст се може наћи у путеру, јајима, црвеном месу, млеку, сиру или пилећој кожи.
Иако је често непријатељ онима који желе да смршају и одрже здраво тело, то не значи да телу уопште нису потребне масти. Функција одређених масти је заправо веома важна у одржавању равнотеже хранљивих материја и здравља тела. Најважније је да се масти морају конзумирати пропорционално, а не претерано.