Постоје разне предности крушке које можемо добити за здравље. Ове предности укључују побољшање здравља гастроинтестиналног тракта, повећање издржљивости и смањење ризика од рака.
Здравствене предности крушке се добијају захваљујући нутритивном садржају у њој. Крушке не само да садрже много влакана, већ су богате и разним важним витаминима и минералима, као што су витамини Б, витамин Ц, витамин К, калијум, бакар и магнезијум.
Ово су предности крушака за здравље
Следе различите предности крушке које је штета пропустити:
1. Побољшати здравље варења
Конзумирање 2 крушке може задовољити отприлике половину ваших дневних потреба за влакнима. Адекватан унос влакана може ублажити покрете црева (БАБ) и спречити затвор. Уз редовно пражњење црева и ваша црева ће постати здравија и избећи разне болести.
2. Повећајте издржљивост
Садржај витамина Ц у крушкама је користан за повећање издржљивости. Поред тога, високи нивои флавоноида, заједно са витамином К и бакром, у овом воћу, такође су корисни за борбу против упала, тако да ваше тело постаје спремније и мање склоно болестима.
3. Помаже у одржавању тежине
Висок садржај влакана и воде у крушкама може учинити да се дуже осећате сити, што може смањити вашу жељу за преједање. Поред тога, студија такође наводи да редовна конзумација крушака може смањити ниво телесне масти и значајно смањити обим струка.
Дакле, за оне од вас који желе да одрже тежину или изгубе вишак масноће и смршају, крушке могу бити прави избор за укључивање у своју свакодневну исхрану.
4. Помаже у одржавању здравих нерава
Бакар садржан у крушкама је користан за одржавање здравља нервних ћелија. И не само то, ова супстанца такође има важну улогу у формирању црвених крвних зрнаца, колагена и апсорпцији гвожђа.
5. Побољшајте здравље коже
Предности крушке се могу осетити и на кожи. Разлог томе је што ово воће садржи витамин Ц и бакар, који су хранљиви састојци који играју важну улогу у стварању колагена који утиче на еластичност коже.
6. Смањује ризик од развоја дијабетеса типа 2
Висок ниво влакана у крушкама такође може успорити апсорпцију хране, тако да се може контролисати пораст шећера у крви. Ако једете ово воће, смањићете ризик од развоја дијабетеса типа 2.
Поред тога, сматра се да садржај антоцијанина који се може наћи у неким крушкама са црвенкастим нијансама има антидијабетичка и антиинфламаторна својства. Међутим, још увек треба даље проучавати употребу антитоцина у превенцији дијабетеса код људи.
7. Смањење ризика од добијања рака
Нека истраживања показују да исхрана богата воћем, као што су крушке, може да вас заштити од неколико карцинома, као што су рак плућа, рак желуца и рак мокраћне бешике.
Не само то, неколико студија такође показује да садржај флавоноида у крушкама такође може да смањи ризик од других карцинома, као што су рак дојке и јајника.
Саветује се да једете 5 порција воћа или поврћа дневно, а крушке су један од правих избора за задовољавање дневних потреба за воћем. Осим што су богате хранљивим материјама, крушке имају и сладак и примамљив укус. Крушке су добре и за децу.
Да бисте имали користи од крушке, можете их конзумирати директно, у облику сока или их мешати у салате од поврћа. Међутим, уверите се да сте га опрали текућом водом док не буде потпуно чист. Ово се ради тако да се прљавштина и бактерије садржане у крушкама исперу водом.
Предности крушке за здравље су различите. Упркос томе, не заборавите да мењате врсту воћа које конзумирате како би разноврсност хранљивих материја које добијате такође била све већа и да би ваше дневне нутритивне потребе биле задовољене. Да бисте сазнали своје дневне потребе у исхрани, не оклевајте да се обратите лекару, ОК?