Предности колагена могу бити популарније као састојак у производима за негу коже. У ствари, колаген и даље има многе друге предности које нису мање важне за здравље, као што је ублажавање болова у зглобовима и подржавање здравља срца.
Колаген је природни протеин у телу којег има у изобиљу и налази се у кожи, костима, мишићима, тетивама и лигаментима. Међутим, са годинама, количина колагена у телу може да се смањи.
Да бисте одржали количину колагена, можете га добити храном, као што је говеђа коштана срж или пилећа стопала, или узимати суплементе колагена. Ово се ради како би се и даље осетиле предности колагена за здравље.
Препознајте различите предности колагена
Постоји најмање пет главних предности колагена у одржавању здравља тела, укључујући следеће:
1. Затегните кожу и спречите старење
Нема ничег лошег у повезивању предности колагена са здрављем коже. Многа истраживања су доказала да колаген има користи у затезању коже, спречавању прераног старења и смањењу суве коже и бора. Колаген такође игра важну улогу у процесу зарастања рана.
Како старите, препоручује се да увек повећавате унос намирница које садрже колаген, као што су месо, риба, зелено поврће, млеко и јаја. Поред тога, можете узимати и суплементе колагена према препоруци вашег лекара. Такође можете добити одређене третмане лепоте, као што су ињекције колагена, фацелифт, или имплантате нити, за повећање количине колагена у лицу.
2. Смањите целулит
Целулит је термин који описује стање квргаве коже са малим рупицама налик на наранџасту кору које се обично појављују на стомаку, боковима, бутинама и задњици. Ово стање је чешће код жена него код мушкараца.
У једној студији је откривено да узимање суплемената који садрже колаген може помоћи у смањењу целулита. Међутим, ово још увек захтева даља истраживања.
3. Повећајте мишићну масу
Осим што је познато да игра важну улогу у одржавању здраве коже, предности колагена су такође главна компонента у развоју мишићног ткива. Повећање уноса колагена ће бити од користи за одржавање и повећање мишићне масе.
Резултати студије показују да додаци колагена могу повећати мишићну снагу за пацијенте саркопенија или стање губитка мишићне масе услед процеса старења, што је уобичајено код старијих особа.
4. Ублажава болове у зглобовима
Када се количина колагена у вашем телу смањи са годинама, ризик остеоартритис ће се повећати. Неколико студија је показало да људи који повећавају унос колагена могу смањити симптоме остеоартритис и смањити бол у зглобовима у целини.
Друге студије сугеришу да повећање уноса колагена кроз таблете суплемента може помоћи у ублажавању стања остеоартритис, иако то још увек захтева даља истраживања.
5. Подржава здравље срца
Колаген има велику улогу у здрављу ваших крвних судова. Без довољно колагена, крвни судови могу постати крути, слаби или ломљиви. Ово може повећати ризик од атеросклерозе која је узрок срчаног и можданог удара.
Поред неких од горе наведених предности колагена, постоје и разне друге предности колагена, као што су повећање снаге ноктију, стимулисање раста косе и подршка здрављу црева.
Можете добити различите предности колагена за здравље једењем хране са високим садржајем колагена и суплемената колагена или витамина Ц. У кожи се количина колагена може повећати одређеним третманима коже, као што је ХИФУ (фокусирани ултразвук високог интензитета) или ласери.
Али пре него што узмете суплементе колагена, добра је идеја да се прво консултујете са својим лекаром о правом избору суплемената.