МПредности воћа лонган за здравље нису мале. Захваљујући свом нутритивном садржају, воће мали са овим слатким укусом поуздано могао јача имуни систем за смањење упале.
Лонган по имену латински Димоцарпус лонган Лоур је врста воћа која успева у тропској Азији. Ово воће се налази у Кини, Вијетнаму, Тајланду и Индонезији.
Народ Индонезије, лонган воће се углавном конзумира директно или у облику прерађене воћне супе и воћа у конзерви. Не само да има сладак и освежавајући укус, ово воће има и многе здравствене предности које се не могу потценити.
Безброј предности Лонган воћа
У порцији воћа лонган (око 50-100 грама) садржи око 150-250 калорија. Ово воће, које је богато полифенолима и флавоноидним антиоксидансима, такође садржи низ других хранљивих материја, као што су:
- Влакно.
- Вода.
- Протеини или аминокиселине.
- Минерали, укључујући калцијум, гвожђе, фосфор, бакар и калијум.
- Витамини, као што су витамин Б и витамин Ц.
Број хранљивих материја садржаних у воћу лонган сигурно ће користити вашем здрављу. Лонган воће је добро и за труднице.
У наставку су неке од предности воћа лонган које можете добити:
1. Одржавајте тежину
Калорије су један од фактора који одређују тежину. Ако имате вишак килограма и желите да достигнете своју идеалну тежину, један од начина на који то можете да урадите је да смањите храну која садржи високе калорије, као што су бели пиринач, колачи, сладолед итд. ресторан брзе хране.
Уместо тога, можете да направите воће лонган као део дијеталног менија, јер ово воће не садржи много калорија. У 100 грама лонган воћа има само око 200 калорија.
Поред тога, садржај влакана у лонгану такође може учинити да се тело дуже осећа сито. Ово вас може спречити да снацк и помоћи у одржавању тежине.
2. Повећајте издржљивост
Предности воћа лонган су добре за одржавање издржљивости захваљујући високом садржају антиоксиданата и витамина Ц у њему. Обе врсте ових хранљивих састојака играју улогу у побољшању рада белих крвних зрнаца и помажу у смањењу упале.
Када бела крвна зрнца раде исправно, тело се може борити против бактерија и вируса који изазивају инфекцију. Тако се тело неће лако разболети.
3. Супротстављајте се ефектима слободних радикала
Слободни радикали се могу акумулирати у телу ако сте често изложени токсичним супстанцама, дуготрајној сунчевој светлости или загађењу, као што су дим цигарета и моторна возила.
Ако је количина превелика, слободни радикали могу изазвати оштећење ћелија тела које су током времена изложене ризику да изазову различите здравствене проблеме, као што су кардиоваскуларне болести и рак.
Да би се спречило даље оштећење органа услед слободних радикала, телу су потребни антиоксиданси да би се супротставили ефектима слободних радикала. Једно воће које је богато антиоксидансима је воће лонган.
4. Одржавајте здравље очију и коже
Због свог хранљивог и антиоксидативног садржаја, лонган воће је такође корисно за одржавање здравља очију и коже. У оку, антиоксиданси и витамин Ц могу смањити упалу, спречити оштећење ока и смањити ризик од развоја очних болести повезаних са старењем, као што су катаракта и макуларна дегенерација.
Док су на кожи, хранљиве материје садржане у воћу лонган корисне су за спречавање прераног старења и помажу кожи да производи колаген. Ова супстанца игра улогу у формирању снаге и флексибилности коже.
Случај-ХСтвари на које треба обратити пажњу Скада једу воће лонган
Пре него што једете лонган воће, обавезно га добро оперите. Такође бирајте воће које је у добром стању, нетакнуто, не мења боју и не трули.
Ако га одмах поједете без чишћења, клице или штетне материје које могу остати на воћу могу изазвати болест када уђу у ваше тело.
Поред тога, такође морате бити опрезни ако узимате одређене лекове или патите од болести, као што је дијабетес. То је зато што воће лонган садржи доста шећера. Конзумирање превише лонгана ризикује да порасте шећер у крви, што погоршава дијабетес.
Ако желите да редовно једете воће лонган, прво треба да се обратите нутриционисту. Када се консултујете, можете добити информације о томе колико је порција воћа лонган безбедно за конзумирање.