Недостатак или недостатак конзумирања одређених витамина и минерала ће заиста довести до губитка апетита. Међутим, да ли ће конзумирање великих количина витамина повећати ваш апетит? Одговор није нужно.
Многи лекови или суплементи садрже одређене витамине и верује се да повећавају апетит. Међутим, ефекат витамина на подстицање апетита и даље је ограничен на научну теорију. Другим речима, до данас не постоје студије или извори који наводе да се нормалан апетит може додатно повећати давањем витамина.
Овако можете повећати апетит
Ако желите да повећате апетит, не морате се превише ослањати на витамине који повећавају апетит. Постоји неколико других начина на које можете повећати апетит, укључујући:
- Менгубах дијета почевши од садаДа ли често прескачете доручак? Од сада, избегавајте ове лоше навике. Уместо тога, покушајте да редовно једете доручак. Јер, доручак је веома важан за регулацију метаболизма у телу после ноћи у којој тело не добије храну. Захваљујући доручку, можете бити активнији током дана и имати прилику да повећате апетит на следећем оброку. Изаберите здрав и уравнотежен мени за доручак, као што су свеже воће, јогурт, хлеб од целог зрна и житарице.
- Изаберите занимљив мениАко немате апетит, покушајте да храна изгледа привлачније. Храна са свежим бојама може да пробуди ваше непце. Храна различитих боја, као што су броколи, шаргарепа или обрађена тестенина са парадајз сосом. Додавање зачина или зачина за кување у храну такође може повећати апетит. Осим што су занимљиве, ове намирнице су богате и хранљивим материјама које су потребне организму. Такође можете одабрати своју омиљену храну да повећате апетит.
- Једи мало само, али са фреквенцијом чешћеЈедење малих количина хране, али чешће, добар је начин за подстицање апетита. Обично ће се особа са ниским апетитом осећати надуто или је стомак препун након јела. Да бисте то избегли, једите 4-6 пута дневно са порцијама које су много мање од уобичајеног.
- Не пијте превишеИзбегавајте да пијете превише воде пре него што завршите са јелом, посебно пића као што су кафа, чај и сок. Потребна вам је исхрана, док ово пиће нема много хранљивих материја. Стога, прво задовољите своје нутритивне потребе из хране. По завршетку јела, па пити.
- Изаберите здраве грицкалицеАко вам је апетит и даље низак, нема потребе да одмах тражите витамине за повећање апетита. Заобиђите ово стање једући грицкалице. Имајте на уму да и даље морате да изаберете здраве грицкалице да бисте задовољили нутритивне потребе ако заиста не можете да једете тешке оброке током главног оброка. Авокадо, банане и ораси могу бити препоручени избор. Још једна ствар, једење грицкалица није замена за главни оброк. Дакле, избегавајте да једете грицкалице пре главног оброка како вам у то време не би покварили апетит.
- ВежбањеЛагане вежбе могу повећати апетит. Када се сагореју калорије, тело ће реаговати и повећати жељу за јелом. Као резултат тога, осећаћете глад након вежбања.
- Једемо заједноУморни сте од једења сами због усамљености? Ово може бити узрок смањеног апетита. За то одвојите време да будете са пријатељима, рођацима или сарадницима како бисте имали времена не само за јело, већ и за дружење. Или можете позвати друге људе да заједно кувају и једу како бисте створили нову атмосферу.
У основи, горе наведене методе су једноставне за извођење, тако да не морате превише да се фокусирате на тражење витамина за повећање апетита. Спровођењем горе наведених метода, ваш апетит ће се повећати и ваше здравље ће се одржати.