Не само да су укусне и освежавајуће, користи јабука за здравље су такође неупитне. Познато је да воће које обично једу Индонежани садржи разне хранљиве материје које су добре за тело.
пословица" апликацијале дан држи доктора подаље „Испоставило се да то није само мит, већ чињеница за коју се може доказати да је истинита. Познато је да су јабуке малокалоричне и да садрже разне витамине и минерале, као што су витамин А, витамин Б6, витамин Ц и калијум.
И не само то, јабуке садрже и антиоксиданте, попут флавоноида и пектина који су добри за здравље тела и спречавају разне болести. Јабуке можете јести на различите начине, било да их једете директно, у соку или од воћне салате.
Разноликост бенефиција Јабука за здравље
Постоји неколико предности које можете добити од једења јабука, укључујући:
1. Одржавајте здравље дигестивног тракта
Јабуке су богате влакнима која могу изгладити рад црева и спречити затвор. Да бисте добили ове предности, саветујемо вам да једете јабуке са кором, јер коре јабуке садрже много влакана и антиоксиданата.
Поред тога, садржај пектина у јабукама може да обезбеди исхрану за добре бактерије у дигестивном тракту, тако да може да одржи глатку дигестивну функцију тела.
2. Одржавајте здравље и функцију срца
Познато је да редовно конзумирање 1-2 јабуке дневно смањује ризик од срчаних обољења. Не само то, једење овог воћа може помоћи телу да снизи холестерол у крви.
Спречавање зачепљења и упале зидова артерија такође је једна од предности јабуке. Ова корист долази од садржаја пектина, фитонутријената и антиоксиданата који спречавају накупљање холестерола у зидовима крвних судова.
3. Смањење ризика од развоја дијабетеса
Још једна корист од јабука је да регулише ниво шећера у крви у телу. Садржај финонутријената у јабукама служи за спречавање скокова шећера у крви стимулишући ћелије панкреаса да производе инсулин, инхибирајући разградњу угљених хидрата у једноставне шећере и смањујући апсорпцију шећера.
Антиоксиданси у јабукама такође играју улогу у одржавању здравља и смањењу ризика од компликација срчаних болести код дијабетичара.
4. Одржавајте здравље мозга
Јабуке садрже антиоксидансе кверцетин и флавоноиде који могу смањити смрт нервних ћелија услед старења. Такође је познато да висок садржај антиоксиданса у кожици јабуке помаже у функцији памћења и одржава здравље мозга.
Студија је такође открила да јабуке добро утичу на смањење ризика од развоја Алцхајмерове болести и можданог удара.
5. Изгубите тежину
Нека истраживања показују да једење јабука 3 пута дневно може изгубити тежину за само 12 недеља.
Предности јабука за одржавање тежине потичу од високог садржаја воде и влакана, тако да могу да пруже дужи пуни ефекат, смање преједање и покрену рад црева (БАБ).
6. Превазилажење лошег задаха
Ако имате проблем са задахом, можете га превазићи редовним једењем јабука. Јабуке садрже једињења пектина која могу повећати производњу пљувачке за чишћење уста и контролу мириса хране у устима.
Не само лош задах, студија је такође открила да јабуке могу смањити ризик од рака дебелог црева, рака плућа, оралног рака и рака дојке.
Овај ефекат спречавања рака долази од његових антиоксидативних и антиинфламаторних својстава. Међутим, потребна су даља истраживања да би се потврдиле ове предности.
Да бисте добили оптималне користи од јабука, бирајте јабуке које су свеже и светле боје и густе текстуре. Нутритивни садржај у јабукама може се одржати ако се чува у фрижидеру на температури од 2-4о Целзијуса.
Када једете јабуке, пазите да не прогутате семенке. Семе јабуке садржи цијанид који, када се конзумира у одређеним количинама, може бити фаталан по здравље.
Такође, не заборавите да оперете и истрљате коре јабуке под текућом водом да бисте уклонили остатке пестицида и воска који још увек могу бити на површини коже.
Ако желите да сазнате више о предностима јабука, не оклевајте да се обратите лекару. Такође можете искористити предности функција Ћаскање са лекаром у апликацији АЛОДОКТЕР да бисте добили информације о предностима јабука за ваше здравље.